冬季坐月子，小心宮寒找上你

對很多產婦來說，在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。由於天氣比較寒冷，想要照顧好身體就要有很多問題需要注意。那麼，冬季坐月子有哪些護理要點呢？小心宮寒找上你。

1.乾乾淨淨的月子（1）勤洗澡、勤換衣坐月子的時候，由於懷孕期間堆積在體內的一些液體要排出體外，所以會出很多汗，那些污垢會把衣服弄髒。因此應該經常洗澡，內衣也要經常換，經常洗，這樣才會幹凈。注意：一定要用熱水洗澡，並且預先使用浴霸等將室溫控制在二十攝氏度左右再進去。應該用蓮蓬頭沖身子或者直接把身子擦乾淨，不要坐在盆里洗；應該穿棉質的衣服，不要穿化纖類的衣服。（2）口腔衛生不能忽視食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘餘的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒會鬆動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯後一定要漱口，刷牙。注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。（3）頭髮勤洗、指甲勤剪頭髮太臟會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲里的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的皮膚，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

2.室內空氣要新鮮女性生完孩子後身體比較虛弱，要呼吸新鮮的空氣，讓身體儘快恢復。孩子出生後，長得很快，不僅營養要足夠，也需要呼吸新鮮的空氣。不然孩子會得感冒、肺炎之類的疾病，危害健康。此外，通風能夠消毒空氣，不僅簡單方便而且很有效。通風後，室內細菌會減少很多。因此，產婦和孩子的房間要乾淨、明亮，通風還要好，整天關著門窗來捂月子是錯誤的做法。注意：房間通風的時候要讓孩子和孕婦待在其他地方，或者蓋緊被子，每次通風二三十分鐘，一天一兩次就可以了。（1）不冷不熱的月子產婦和孩子的房間溫度要適宜，一般是二十到二十五攝氏度，如果太冷，產婦和孩子會得感冒，甚至得肺炎。當北方還沒開放冷氣或者南方天氣比較寒冷時，要注意保持室溫，可以使用空調、電暖器之類的來加溫。（2）不幹不濕的月子室內濕度在60%左右，如果太乾燥，鼻黏膜會收到傷害，咽部也會幹燥；如果太濕，身體就不能排汗，人會感覺太悶，喘不過氣來，而且容易滋生細菌，對身體不好。產婦和孩子身體都比較虛弱，感染細菌後容易得病。（3）勞逸結合的月子孕婦身體孱弱，氣血不充足，器官想要恢復原樣，子宮需要將惡露排出。因此，生完孩子後也要適量運動一下。運動能夠讓氣血流通更加順暢，讓五臟六腑更好地工作。如果躺在床上太久，人會更加沒有力氣，瘀血排出也比較困難。如果瘀血一直留在子宮裡，惡露不能排出體外，或者排出的量太多，孕婦會感覺腹痛。如果情況嚴重，小腹中甚至有包塊。積極坐月子並不是說一直卧在床上，而是休息和適量運動相結合。生產後的第二天，產婦就可以自己在床上翻身了，也可以試著半坐在床上，過一段時間就可以在床的周圍或者房間中走一走了。還可以練習產後體操，以便體形儘快恢復，並且便秘也會減少。月子里每天的睡覺時間要有十個小時，這樣乳汁更易分泌。

3.冬天坐月子，防止宮寒，女人下三寸是命脈。最忌諱的就是寒冷，宮寒會導致一系列的問題，臉上長斑長痘，肥胖，衰老等一系列問題。女人一生都追求一個「暖」字，月子的媽媽更是如此，剛剛生完寶寶，身體還比較虛弱。如果感覺到寒冷，身體就會變得更加虛腫來保存熱量，所以，女人一生都需要暖。一件收腹衣不僅可以收胃，還可以暖宮暖腰，最重要的是堅持穿還可以瘦身。特別是產後媽媽，為了找回當初的身材，這款收腹衣採用記憶纖維棉，蜂巢編製工藝，對身體產生壓力，但是沒有勒緊感，透氣舒適。

4.冬天坐月子：防風吹秋天颳風天比較多，夜間和凌晨溫度都不高，產婦要注意防風。

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· 冬季坐月子，保暖是重點。

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