這6個高難度俯卧撐 一般人做不了

俯卧撐是家庭健身中性價比最高的運動之一，而且方便實用，不限場地，不限時間，隨時隨地都可以進行訓練。

如果無法完成一個標準的俯卧撐，可以先從推牆開始練習，然後循序漸進，跪姿俯卧撐，再進階標準俯卧撐，再進階下斜俯卧撐。不斷的增加難度，不斷的挑戰自我。

俯卧撐衍生出來的變式動作有幾十上百種，難度也是各不相同。如果你能完成標準俯卧撐20-40個，不妨嘗試這挑戰一下不同難度的俯卧撐動作。

挑戰俯卧撐只是健身的一種，如果你有健身的想法，不如先為自己制定一份健身計劃，可以先從0基礎開始，慢慢培養一個健身習慣，循序漸進。健身難堅持是在於很多人步子邁太大，身體無法完成高強度的痛苦而放棄。推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「計劃」系統會推薦給你合適的課程。

今天給大家介紹6個俯卧撐變式動作，如果你能輕鬆完成20-40個俯卧撐，就來挑戰一下自己啊。

俯卧撐變式動作一：

俯卧撐變式動作二：

俯卧撐變式動作三：

俯卧撐變式動作四：

俯卧撐變式動作五：

俯卧撐變式動作六：

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