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這樣吃水果 , 越吃越胖,最後腫成二師兄

瑜伽人の素食筆記






DATE-2016/11/17
"吃水果的法則「」

中醫師說一日三餐中早餐最重要,因為它提供上午的能量所需。但為求快捷方便,不少人會光顧快餐店,或者選擇吃水果,覺得水果有營養又不肥膩,吃多沒有壞處,但你知道嗎?吃水果都要講Timing,早上空肚吃水果更是大忌,而且會還會到水腫兼便秘,女士們,要小心啦。今天給大家介紹7個法則,避免這種情況。

法則1空腹吃水果會水腫




中醫覺得水果寒涼,具有凝固、凝聚性質,所以空肚吃水果會傷脾胃,天天吃會影響輸送水液及營養的功能,當水滯留在身體時會水腫,令人感覺無力,更會有胃氣、腹漲和容易便秘呢!

法則2空腹吃水果皮膚會變差




如上面所講,空肚吃水果會傷脾胃,當脾胃功能變差,肺部就得不到滋潤,導致皮膚會提早變粗糙、暗啞、產生皺紋。加上血液循環變差,新陳代謝慢,就會更易皮膚老化。

法則3不能空腹吃水果,空腹吃什麼好?




吃谷麥!因谷麥含碳水化合物,能為身體提供能量,而當中五殼最好,分別是:稻米、粟米、高梁米、麥和豆,只要將以上材料打碎及磨爛,然後煮粥。因它們含豐富膳食纖維和維他命B,可促進益生菌生長,還可降膽固醇,超健康!

法則4早餐後11時吃水果最好




早上11時至下午1時!這段時間心經最活躍,亦最易上火,水果涼,能使人清心除煩。或者飯前吃水果都可以!有助控制食慾,避免正餐吸入過量,有助消化。

法則5按體質吃水果




如偏熱底的人可選擇較涼的水果,如雪梨、橙、西瓜等。寒底的可吃熱性水果,如車厘子、番石榴、菠蘿等。

法則6水果太生不要吃




有人會避免食成熟水果,因怕果糖太多,但其實生果未熟時,味道酸澀,許多營養不易被腸胃吸收。

法則7凍的水果可以吃嗎?




好多人喜歡冷藏水果,但食用時最好放在室溫15至30分鐘,以免冷傷脾胃。

責任編輯:Yogi
2016.11.17




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