你還在為你的「游泳圈苦惱嗎」？你的臉色晦暗無光嗎？

導讀：你還在為你的「游泳圈苦惱嗎」？你還在為你的臉色晦暗無光而買昂貴的保養品嗎？你還在為每天無論怎麼休息都很累而煩躁嗎？你的一些生活壞習慣已經加速了你的衰老！

飲食失宜

飲食是我們不可缺少的物質，但不合理的飲食習慣卻會損傷我們的脾胃，導致脾胃納運失調，升降失常，燥濕失和，並可郁而化熱，聚濕生痰，導致多種疾病。

一.飲食不節

1、饑飽失常，食量過少長期處於飢餓狀態可致氣血不足，正氣虛弱，抗病功能低下。食量過多，經常吃到撐使得飲食停滯損傷脾胃，出現腹脹，反胃，嘔吐泄瀉等。若過食肥膩、味重的食物易於化熱生痰甚至引起糖尿病。

2、飲食無時，飲食要定時有規律，就算肚子不餓也要多少吃一點，若飲食不規律久之可導致脾胃病變，如胃炎。揉按印堂及中脘有助消化，促進胃腸健康。

二.飲食不潔

要注意飲食衛生，食物不清潔，或進食腐敗變質，或有毒食物會導致腸道疾病，或引起寄生蟲。

三.飲食偏嗜

食物有寒熱溫涼的不同性能和酸苦甘辛鹹的不同味道。飲食結構合理，五味調和，寒溫適中，脾胃功能好才能獲取各種必須的營養物質。

1、飲食偏寒偏熱，偏食生冷寒涼之物可損傷脾胃陽氣，寒濕內生，發生腹痛腹瀉。偏食辛溫燥熱之物使胃腸積熱，出現口渴、腹脹，便秘，牙齦腫痛等。揉按足部胃經穴位或刮痧可保健脾胃。

2、五味偏嗜，五臟與五味各有其所喜，酸先入肝，味過於酸導則肝盛傷脾；苦先入心，味過於苦導則心盛傷肺；甘先入脾，味過於甘則脾盛傷腎；辛先入肺，味過於辛則肺盛傷肝；咸先入腎，味過於咸則腎盛傷心。因此飲食五味應當適宜，「葯治不如食治」。嘗遍了酸甜苦辣咸，體會過了百味人生，相信你能把生活和自己變得越來越有味道。

3、偏嗜飲酒，適量飲酒可宣通血脈，舒筋活絡。而長期、過量飲酒易於內生濕熱，可引起脘腹脹滿、食慾減退、口苦口膩等。每天揉按內關、太沖輕鬆養肝護肝。

勞逸過度

正常勞作和體育鍛煉有助於氣血流通，增強體質。適當的休息有利於消除疲勞，恢復體力和腦力。然而過勞或過逸都會損傷機體導致疾病。

一.過勞

1、勞力過度，長期勞作得不到充分休息至積勞成疾。

2、勞神過度，腦力勞動負擔太重易損傷心脾，出現心悸、健忘、失眠、多夢。由腳趾到足跟的刮足心有助脾胃調養，有助睡眠。

二.過逸

生活過於安逸則氣血運行不暢，體弱神倦，發胖臃腫，甚者心悸氣喘，出汗發力。適度運動不僅給你一個健康的身體，更給你一個健康的心態。