根據現代醫學臨床研究發現，凌晨4～6點是中風的高發時間段。因此建議老人在這個時間段不要起床活動，如果要起來上廁所，也不要猛然起床，而是要起來在床頭靠一會兒，再慢慢下床。

我在醫院經常會遇到一些腦中風患者的家屬，他們時常會說，睡前還好好的，早晨一覺醒來，發現一側肢體麻木不靈，有的甚至不能說話。一去大醫院做檢查就被確診為腦梗。聽上去是不是很可怕，但實際情況就是這樣。

為什麼清晨容易發生腦梗？

研究認為，人體經過夜間長時間的睡眠，其間沒有任何液體的補充，清晨血液黏度達到高峰，所以老年人容易在凌晨發生腦梗。因此，建議有高血壓、動脈硬化的人，一定要做這件事——睡覺前喝些白開水。

其實這個原理很簡單，通過飲用白開水把血液稀釋一下，就能預防腦梗的發病。

為什麼喝水如此有效？

為了便於你理解這個原理，你可以想像一下這個實驗，左手是一杯清水，右手是一杯加了果肉的水，用吸管分別吸兩個杯子的水，想像一下會有什麼不同。如果你有條件，可以在家試試這個小實驗。

我告訴你，這個清水是不是輕輕一吸就到嘴裡了，而加了果肉的要用力一些才能到嘴裡。

這水就好比血液，果肉就是有雜質的粘稠血液。吸管好比血管，嘴的吸力就相當於血壓。血液粘稠了，要的勁大了，就是血壓升高了。如果果肉再大一點，還會把吸管堵住了，吸不上來，這就是臨床上的腦梗塞、鬧栓塞、腦血栓等重大疾病。血液越清透，就越不容易發作腦中風。

現在您明白了嗎？

多吃這兩樣食物也能預防腦中風

香菇中的腺嘌呤和黑木耳中的木耳多糖，像搬家公司一樣，能把血液中的膽固醇及雜質搬出去，讓血液保持清透性，從而起到降血壓、預防腦中風的功效。

本文指導專家

國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。