愉悅身體，比愉悅心靈更簡單

窗上的白霜鼻息的霧氣無處不訴說著寒冬的種種美妙

但

北方的折膠墮指

南方的陰冷潮濕

讓冬季並不受到歡迎

要說環境改變一個人的心情，那首當其衝的就是霧霾天氣，連各大企業都要趁機鄙夷一下

人類在天氣的感知上似乎也是有同理心的天氣好，心裡便住著一個大太陽

天氣差，陰鬱的心情更是飄忽不定

親愛的，改變心情是一個漫長的自我認同過程，我無法為你做到。但是，我可以讓你的身體愉悅起來，因為比起心靈，身體是最容易滿足且最誠實的。

現在你需要做的，就是暫時屏蔽掉內心所有的雜念，讓身體成為你的主導，體驗身體帶來的感受。

§§

嘿，給生活來點情調一杯黑咖啡，一首悠揚的歌曲在家裡找一個讓身體可以舒展的地方

在舒展與柔韌訓練中，想像身體每一個關節的運動，感受身體每一處肌肉的舒展與拉緊。

讓力量訓練帶給你額頭涔涔細密的汗珠，這是身體新陳代謝的信號，去享受這種蛻變吧，就像生活中多餘的冗繁，全部將它甩掉。

丨堅持30秒丨反覆5組丨點擊上圖了解輕+瑜伽墊

嘿，離開你的座椅尋找一個讓靈魂放鬆的角落是窗前，亦或走廊讓忙碌的手指和眼睛休息一下。閉上雙眼，試著讓耳朵聆聽這個世界。將雙臂幻化成一雙羽翼，感受伸展的力量，感受指尖划過的空氣。

丨腿前屈拉伸丨二頭彎舉20次丨點擊上圖了解輕+彈力帶

嘿，玩一會吧給身體來點樂子丟掉外衣，褪去毛衣，給身體呼吸的權利。看倒掛的時鐘如何反轉，看頭頂的衣櫃如何擺脫地心引力，讓靈魂發現倒置的世界，在顛倒的事物中得到生活的感悟。

丨四肢綳直丨腹部放鬆丨1min*5次丨

點擊上圖了解輕+瑜伽球

§§

讓身體去自由的舒展吧，暫時將自己假象成一個提線木偶，讓肌肉的線條牽動你的身體，或轉、或動、或跳躍。當身體成為主導，你會發現所有的糟糕情緒都已拋之腦後。

取悅自己的身體吧，讓它帶給你快樂。

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