分享給大家一些簡單的瘦身瑜伽動作 提高身體靈活性

這套用於減肥的瑜伽體式可以提高身體靈活性，給身體更多的能量來燃燒卡路里。小編整理了一下，將這套簡單瘦身瑜伽動作分享給大家！

健美手臂瑜伽

step1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

step2 ：右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做。

step3：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌瑜伽

step1：先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天。

step2：雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身。

step3：再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒。

擊退肚腩瑜伽

step1：先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置。

step2：將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。

看了小編的介紹，大家都學會了嗎？這套運動，適合完全的新手，希望提高身體靈活性的人，希望通過瑜伽減肥的人來練習。所以還在等什麼？動起來吧。

TAG:輕鬆瑜伽 |

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