覺得腹肌訓練沒效果嗎試試這5個腹肌訓練動作30天打造完美腹肌

健身 11-19

腹肌男人魅力之源泉，女人性感之所在，看一個人是否魅力性感，只要看ta有沒有腹肌就可以了，腹肌是美與感性的象徵，如果一個人只要ta有腹肌，那就一定會顯得非常性感迷人，這就是腹肌獨特的魅力。

每一個人的健身之路也都是從腹肌開始蔓延至身體各個部位，腹部同時也是力量之源泉，只有把腹部的力量強化起來的，你才能進行其他的訓練，但是在進行腹肌的訓練的時候有很多人找不到感覺或者沒有一套標準性的動作進行腹肌訓練使腹肌鍛煉效果並不明顯，今天小編就為大家推薦一組效果比較好的腹肌訓練動作，我們都知道無論哪種訓練，質量永遠比數量要重要很多，如果達不到規定的次數，就一定要保證動作的標準，在動作標準的情況能堅持多做幾個算幾個，爭取下一次做的更多。

如果你以前的訓練找不到感覺可以試一試下面5個動作，每個動作做20-15個，做2-3組，每個動作做完休息不超過60秒，像圖中一樣藉助一個水瓶或者啞鈴，可以剛好的幫助你完成每個標準動作。

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