完美胸肌訓練4個下胸肌訓練動作讓胸肌更飽滿彰顯男人魅力

胸肌男人最有魅力的部位，一直是所有男人孜孜不倦的完美目標，強壯飽滿的胸肌代表著男人的形象和對待生活的態度，鍛煉胸肌不但可以讓一個更加的有魅力有自信，同樣也是培養一個人的氣場和意志力最好的 訓練方法，經常鍛煉的人，從骨子都散發著精氣神飽滿的魅力氣場，在任何時候都會給人一種強大而又謙卑有禮的感覺

所以一個男人要想培養自己的氣場，自信，毅力那就趕緊健身鍛煉，在不斷的自我體能挑戰中，會讓你更加懂得堅持的意義

今天小編為大家整理一組胸肌下部的訓練動作，可有幫助每一個健身者更好的訓練胸肌，讓胸肌整體顯得飽滿有力，穿衣服更加好看得體，在胸肌訓練中胸肌下部邊緣部位和胸肌中縫是最難訓練的兩個部位，所以在訓練時就需要對訓練動作進行一些調整，這樣才能有效的刺激到目標肌群

今天所推薦的4個訓練動作，表面可以與平常的訓練動作沒有太大區別，如果你仔細看每個動作，你就會發現每個動作從發力到肌肉收縮都有很大的變化（在訓練時一定要仔細看動作這些動作變化），

下面4個下胸肌訓練動作，每個動作做3-4組，每組的次數範圍15次/12次 - 10次/8次(根據不同動作而定)，也可以把這些強化下胸肌的部分動作加入到自己的胸肌訓練計劃中

動作1，利用杠鈴+下斜板做下斜卧推，下降時杠鈴桿接觸身體，達到完全的收縮

動作2，利用身體自重/負重(啞鈴負重)+雙杠做臂屈伸，注意下降時的動作姿勢，詳細見動圖

動作3，利用啞鈴+下斜板做飛鳥，同樣在下降時盡量放低，達到完全的收縮

動作4，站立利用繩索(固定於高位)+把柄做夾胸，從單側邊開始

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