落枕了怎麼辦？別把落枕不當回事！

生活中總會遇到一些小意外，比如睡了一覺起來發現落枕了。急忙上網查找怎麼辦，結果查到的都是如何預防。真的想呵呵，我脖子都不能動了，你跟我講如何預防?

最近天氣越來越冷了，睡覺時恨不得把自己包成粽子。躺在床上一動不動地，就怕涼氣從縫鑽進來。這樣一來呢，落枕便成了「常客」。

今天咱不聊那些虛的，直接來解決「落枕了怎麼辦」。

方法1：「搖頭晃腦」

? 伸縮頸部

挺胸，先將脖子向上伸，一直伸到不能再伸長。然後向下縮，縮到不能再縮短。連續伸縮30次。

? 轉動頸部

先將頸部盡量向左轉動，兩眼注視著左肩膀，停留5秒鐘後，換向右邊。左右旋轉各20次。

? 搓揉頸部

解開上衣領口，露出脖頸。將雙手搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕搓揉，直到局部發熱。

? 左右歪頭

兩臂自然下垂，頭先向左歪盡量貼靠在左肩上，然後換右邊，左右歪頭各20次。

? 低頭仰頭

頭先向下低，盡量讓下巴貼近胸部，停留5秒後換仰頭，望向天空或天花板，反覆20次。

方法2：冷敷

可能很多人都覺得落枕需要熱敷，慢性疼痛要熱敷，急性損傷用冷敷，落枕是頸椎病癥狀的一種，而頸椎病屬於慢性疼痛。這樣的邏輯看似沒錯，但落枕屬於急性損傷，所以需要冷敷。

落枕後，用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次。等到炎症及疼痛消失以後，才可進行15分鐘以上的熱敷調理。

方法3：就診

如果想要通過推拿、針灸、電療等手段治療落枕，請去專業的機構找專業人士操作，否則很容易適得其反。如果落枕太嚴重，以上辦法都沒有辦法緩解的話，請及時就醫。

如今我們已經離不開手機了，整天低頭玩手機無意是誘發落枕的原因之一。

但是，「戒掉」手機有不可能，所以我們更加需要關注頸椎健康。

不要長時間用一種姿勢看手機、學習或者工作，換個舒服的枕頭，保護好自己的頸椎。

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