這套拉伸瑜伽，幫助上班族矯正脊柱彎曲

普通上班族都有的痛苦就是脊柱彎曲的毛病，掙著買白菜的錢，操的是賣白粉兒心。所以你可千萬別生病，本來本錢就不夠，你可要好好愛惜身體。

工作中的常見情況

1/聚在一起聊工作，聊嗨了哪還顧得上什麼坐姿和站姿。但這樣長期下來，你的脊柱就會變形。

2/長期保持一個辦公姿勢，肩頸的壓力也很大，有時候還會壓迫神經引起頭痛。

3/熬夜加班不僅毀身體，還費眼睛。上班族最好備一瓶眼藥水，緩解一下眼睛的疲勞也有清潔的作用。

4/反手摸耳朵這個動作是我自己常做的，工作1-2小時的時候就在座位上或站起來活動一下。

打電話的時候別偏頭

很多人講電話的時候都會不自覺的偏向手拿電話的那邊，時間短還好，就怕一講就幾十分鐘，你默默承受了一萬點的傷害。

拯救彎曲脊柱做這6個動作

STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展開才能改善你的姿態。

STEP2：壓肩和手臂可以讓頸部的肌肉得到拉伸，背後平展讓久坐的身體得到舒展。身體背部的韌帶如果不練習，就會導致駝背和前傾的問題。

STEP3：用右手拉用左腿，讓腰部和手臂都得到拉伸，這個動作能矯正肩脊椎傾斜。

STEP4：雙手交叉向前壓，你可以靠手向前的慣性，加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。

STEP5：雙腿肩寬彎腰，雙手碰腳，注意頭部向後仰，才能保持身體的平衡。

STEP6：用手拉用腳腕，向上拉伸，讓肩部和腰部都得到充分的鍛煉，你久坐的腰部酸痛還有不對稱的高低肩都可以改善。

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