要想腎氣充足，冬季要堅持按摩這些穴位！

《黃帝內經》中有「腎者……通於冬氣」的記載，意思是說，腎臟與冬天的氣候息息相關並相互適應。因此，歷代養生家都主張冬季應當注意養腎。現給大家介紹一些可以隨時隨地練習且具有養腎功效的小動作，冬三月，大家可以練起來！

叩齒咽津法以養腎

據唐代孫思邈《千金要方》記載三國時期有位老人叫皇甫隆，「年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅」，其養生秘訣就是叩齒咽津。研究證實，經常叩齒咽津，不僅能堅固牙齒，改善牙周組織血液循環，而且還起到強腎固精的作用。具體做法如下：早晨起床漱口後，先叩齒 36 次，再用舌在口腔中上下運轉( 謂之「赤龍攪海」) ，左右各 18 次，此時口中津液漸多，便可含唾液作漱口狀 36 次。漱津後，將津液分次緩緩下咽。

提耳摩耳以養腎

中醫認為， 「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」如果腎精不足，則會出現耳鳴、聽力減退等症。經常提拉耳朵或按摩耳朵則可以起到養腎的作用。具體有以下幾種方法：

1.提拉耳垂法：雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次 3～5 分鐘。

2.手摩耳輪法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

3.提拉耳尖法：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦 15～20 次，使局部發熱發紅。

4.搓彈雙耳法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放鬆。每天二三次，每次 20 下。

5.雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊 24 下，可聽到「隆隆」之聲。

6.全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反覆按摩 5～6 次。

按摩湧泉太溪等以養腎

1.湧泉穴

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉」，位於足心的湧泉穴乃腎經的起始穴，腎經之氣猶如源泉之水，發源於足下，湧出灌溉周身各處。此穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。可每日睡前先用溫水泡腳, 再用手互相擦熱後, 用左手心按摩右腳湧泉穴, 右手心按摩左腳湧泉穴, 每次按摩100次以上, 以搓熱雙腳為宜，長期堅持，便可見到良效果。對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲「：三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。」 （湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）

2.太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」。經常按揉太溪穴具有很好的補腎的作用，每次按揉5分鐘左右便可，不必拘泥於方法；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。（取穴時，可採用正坐，雙腳平放在地上，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。）

3.按摩腰眼和丹田

經常按摩一下腰眼（在第四腰椎旁約2 寸的凹陷處)）和丹田（在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸）也可以起到養腎的作用。按摩腰眼時可將兩手搓熱後，向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以至酸脹感為好, 持續按摩10 分鐘左右,早、中、晚各1 次。「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。按揉丹田時，可先將兩手搓熱後，兩手疊加，掌心貼于丹田處，然後輕輕小圈按摩30-50 次。

本文為作者原創，首發於企鵝號。未經授權，嚴禁轉載。

TAG:按摩 |

※只要常按這些穴位，想病都難！
※芒種節氣要健脾胃祛痰濕，按摩這個穴位就對了
※只要常按這些穴位，想病都難
※想要緩解痛經？2個穴位要常揉，這幾種食物要常吃
※要想氣色好？一茶一粥三穴位，就讓你氣血充盈身體棒！不看就吃虧了！
※躺著也能瘦！你需要的只是久按這4個穴位
※沙塵暴來了，養肺是關鍵，按摩這些穴位可以讓你神清氣爽！
※常按手上這個穴位，不僅能暖身讓你冬天不再怕冷，還能增津消渴
※掉頭髮是因為你愛生氣！所以你要常按這個穴位
※腎經上一個關鍵穴位，腎氣不足的人要常按
※不花錢降血壓，你只需要找對這四個穴位！
※艾灸穴位能夠降血脂 要注意這些情況
※兩個黃金穴位，讓你氣血充足，常按按，不做黃臉婆！
※按一個穴位，讓全身氣血充盈，尤其是女人要常按！
※想要祛除體內痰濕？每天按揉這兩個穴位，告別痰濕，一身輕鬆！
※失眠是心脾肝腎功能失調，不可小視，睡前泡泡腳，揉按三個穴位能讓你睡個好覺
※瘦臉、痘痘、美白解決這些問題，只要按這幾個穴位
※中醫太神奇，按這個穴位就能緩解頸椎腰椎痛，只要堅持，百用百靈
※祛濕氣，防疾病，艾灸這六個穴位效果可不是一般的好