按一個穴位，讓全身氣血充盈，尤其是女人要常按！

當女人怕冷、臉色發白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然說出「氣血不足」的字眼，似乎很多病都跟它有關。女人真的這麼容易氣血不足嗎？氣血不足具體又有哪些表現呢？

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，如何辨別自己的氣血是否充足，主要表現如下：

氣血不足的表現

眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

皮膚

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、蒼白、無血色都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

頭髮

頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

手的溫度

手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳偏涼，則氣血不足。

指甲

指甲出現縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現；另外，指甲上的半月痕如果少於8個，也說明體質差，氣血不足。

睡眠

入睡快，睡眠覺，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

運動

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

三招給你補氣血

洗熱水澡

作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

按摩

俗話說的好「民以食為天」，腸道通暢，食物的營養得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現疾病。可是，人吃五穀雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎麼辦呢？古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。

從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

神闕

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

搓臉

搓臉也是很多人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

一個穴位調氣血

中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。

最能提升脾胃機能的穴位，非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

足三里位置在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

足三里

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