我們都有個壞習慣，直接導致了各種疾病，您知道是什麼么？

這個壞習慣就是「愛吃不愛動」，別小看這5個字。要知道，這個壞習慣的直接結果就是肥胖，而肥胖的是很多疾病的根源啊！

據中國國家衛計委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲及以上成年男性和女性的平均體重分別為66.2kg和57.3kg。成人超重率為30.1％，肥胖率為11.9％，6至17歲兒童青少年超重率為9.6％，肥胖率為6.4％。而且不論成人還是青少年，超重和肥胖的增長幅度都高於發達國家。也就是說我們已經進入了一未富先胖的社會。

說肥胖先說說評判肥胖的標準，目前採取最多的是體質指數（BMI指數）是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，這是國際上通用的衡量人體胖瘦程度和健康狀況的一個標準。大致的數據如下，讀者朋友們可以根據這個標準算一算自己和家人處於什麼樣的水平，如果在超重及以上，就需要趕緊調整了。

《黃帝內經》上把肥胖人分為三種：

第一種是叫脂人，比如那個集三千寵愛於一身，能使六宮粉黛無顏色的楊貴妃是典型的脂人，這種人脂肪分布很均勻，疾病發生率相對較少，不過對於我們大多數的人而言，脂肪沒有那麼聽話並不會均勻分布，哪美長哪。

第二種是叫肉人，這種人肌肉發達，經常健身的人，身上肌肉多，脂肪少，體重雖然超標，但是身體相對來說也不錯，只要不是過度訓練，身體素質就還不錯。

第三種叫膏人，這樣的人脂肪大多堆積在腹部和臀部，我們常說的肥胖就專指這樣的人，膏人是身體素質差，是很多重大疾病的高危人群，必須得減肥。

人為什麼會肥胖呢，佛祖也曾就這個問題發表過高見。傳聞佛在世時，經常給信徒們講法、排憂解難。那時候有一個國王也皈依在佛的座下。這位國王體重超標很嚴重，而且體重還一直增加，平時不僅行動困難，到後來甚至連坐、卧都不便。

於是他就去問佛原因，佛開示說，人之所以發胖：第一是因為進食無度；第二是好閑懶動，喜愛睡眠；第三是生活中指示他人，不自己動手；第四是心無所思，從不動腦；第五是整天無所事事。

國王一想，對啊，自己就是這樣的人，整天山珍海味，大小事務就交給手下去處理，自己根本懶得動手或者動腦，更別提運動了，怪不得會一直長胖呢。認識到原因後，國王就開始對症改善，他的體重就慢慢減下來了。其實佛祖說的五個願意，可以簡單總結為這句話：「愛吃不愛動」。

吃得多，現在生活水平提高了，再也不像我小時候那樣，過年才能吃到餃子和肉，如今雞鴨魚肉早已經入普通人的餐桌，我們再也不用為一日三餐而發愁。但是我們的祖先長期經歷著缺吃少穿的苦日子，所以傳給我們的天性就是愛吃，能吃超過自身需求量很多倍的食物。

然而「飲食自倍，腸胃乃傷」，吃多了會給腸胃帶來過度的負擔。人進入成年，生長發育的使命已經完成了，我們對食物的需求主要是維持基本的新陳代謝。如果吃得過多，食物反而會成為「毒物」，給我們帶來高血糖、高血脂、胃炎、胰腺炎、動脈粥樣硬等疾病，吃得越飽，身體越糟，每餐吃7-8成飽足矣。

說了吃，再說說動，由於科學現代化的發展，已經將我們從繁重的體力勞動中解脫出來，不論農村還是城市，機器都可以替代我們去完成繁雜的勞動，大部分的人坐著就能完成自己的工作，所以人越來越懶。我給不少體重超標的人說，應該適當運動一下，但是他們說，如今他們出門就想坐車，看見樓梯就發愁，吃完飯不願意動彈，更別提運動了。

要知道「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。」說的是適當的動才是生命保持活力的方式，對於人而言，適當運動可以活動筋骨，暢達經絡，調臟腑，增強體質。如果人不運動，機體內氣血的運轉就會變得緩慢、遲滯，毒素在體內滋生、貯存，人也就越來越胖，越來越沒有生氣。

生命在於運動，減肥也在於運動，這個動並不一定要求大家去跑步，或者去健身房，而是根據自己的實際情況和興趣愛好，選在自己能接受的方式，或運動或按摩甚至拔罐、艾灸也都算給身體做運動，找到自己的興趣所在，並持之以恆，就能有收穫。只要大家管得住嘴，邁得開腿，再結合自己的實際情況，就一定能把肥減下來。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。