有一件事我們每天都做，卻不知道它是8種疾病的幫凶！

上班坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著……不知不覺，你已經成為久坐族中的「資深」一員。

是不是經常感覺頸部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏？那麼你很可能已經患上了「椅子病」！

研究顯示，久坐危害堪比吸煙，而椅子正成為人們減壽的幫凶。

專家這麼說

澳大利亞昆士蘭大學研究發現，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手：

與之相反，站立則被視為一種「長壽運動」。英國公共衛生部門的研究證實：

英國另一項研究表明，人們每天「黏」在椅子上的時間，平均超過9小時，且其中有一半時間是連續坐著的。

世界衛生組織（WHO）已經把久坐列為十大致死、致病元兇之一。

據統計，全球每年有200多萬人死於「椅子病」，預計到2020年，全球70%的疾病將由久坐引起。

衛計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂地表示：「久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。」

久坐少動是當今典型的靜態生活方式，會給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被「設計」成便於活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。

小心8種椅子病

如果一個人在椅子上一坐就是數小時，有8種疾病或許正在趕來的路上。

△ 癌症

免疫細胞活力會隨著活動量的減少而降低。

德國雷根斯堡大學的研究人員發現，久坐與結腸癌、乳腺癌、卵巢癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。

△ 心臟病

久坐會導致血液循環減慢，心臟機能衰退，脂肪酸容易沉積在血管，引發心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

△ 糖尿病

英國萊斯特大學的研究發現，久坐會導致2型糖尿病危險增加112%。

坐下後，脂肪容易堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，進而出現代謝異常，誘發糖尿病。

△ 消化系統疾病

靜坐時間過長，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現消化不良、十二指腸潰瘍等。

消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。

△ 性功能障礙

總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者，會比其他男性更早步入更年期。

久坐不動，還會壓迫前列腺和睾丸，影響局部血液循環，導致性功能障礙。

△ 腰背勞損

研究表明，坐姿不良，會使腰椎間盤內的壓力飆升到平卧位時的11倍。

如果背部肌肉長時間處於牽拉狀態，極易引起肌肉勞損。若頭部前傾，還可能引起頸椎病。

△ 下肢血栓

當腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，血栓風險就會飆升。

英國《皇家醫學會志》發文表示，每天固定一個坐姿超過3小時，下肢深靜脈血栓風險將增2倍。

△ 認知障礙症

久坐不動，會導致大腦供血不足，使腦子變慢、記性變差；還可能引起人體乏力、失眠，增加患認知障礙症的可能性。

身體最喜歡這種坐姿

預防「椅子病」，最簡單的方式有兩個：

• 
  

  連續坐立時長≤30分鐘（即便去接個水也可以）



• 
  

  端正坐姿：坐下後，身體應保持3個直角——肘部成90度，膝部成90度，小腿與地面垂直。

來源丨生命時報、中國網

編輯 | 劉杪渺

?央視綜藝

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