專家：這些方法可讓男人堅挺持久 老司機最愛？

壯陽，中醫名詞，指通過氣功、飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。

1、要適度運動

適度的運動可改善身體的綜合表現，增加精子活力。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬等過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的壯陽葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕煙酒

陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至造成男性生養本領的減退。

4 健康的生活作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓你更好地調理身體，讓小蝌蚪更健康。 男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療後再考慮孕育寶寶，如果你發現自身生殖器官有其他異常，請儘快去醫院檢查。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的葯膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

7緊身牛仔褲穿不得

多穿寬鬆、質地好的衣服，少穿緊身牛仔褲。緊身牛仔褲會妨礙睾丸血液循環，影響精子的產生和質量。

對於男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。漢子在沙發上連吃敗仗？經常是幾分鐘就繳械了？女友光著身子抱怨你沒用？迫在眉睫 要改變了！微關注ΝΝΚΚ587 請手打，複製無效）因此對於一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙裡偷閒，沒事多起來運動運動，這對於身體健康來說也是非常有利的。

8 遠離有害物質

精子很容易受到放射線、有害化學物質（農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）的影響。要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

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