想知道血管的堵沒堵？這個部位一看便知

健康 11-21

想知道血管的堵沒堵？這個部位一看便知

還記得前不久發生的新聞嗎？「8旬老人每天泡腳雙足潰爛，經檢查大腿血管完全堵塞。」

這位84歲的胡奶奶是湖州人，天氣漸冷後，她像往年一樣睡前泡腳，但最近發現從小腳趾開始發黑髮枯，還蔓延到其他腳趾，甚至是腳背部。

「疼到整晚整晚睡不著覺」胡奶奶說。杭州市第三人民醫院血管外科主任孟路陽表示，經過檢查確定胡奶奶是因為血管發生病變，才表現出腳趾潰爛。

「一般來說，如果腳趾開始出現問題，說明疾病已經到了最嚴重的階段了，事實上，老太太的大腿血管已經完全堵塞了。」孟主任說。

為何上了年紀血管就容易堵？血管堵塞對身體有哪些危害？如何預防血管堵塞？今天，露露就為大家找出這些困惑的答案！請大家花一點時間看完，會對自己和家人大有裨益！

為何上了年紀血管就容易堵？

「現在很多中青年人，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。」北京大學人民醫院首任心內科主任徐成斌說。可見，這也不再是上了年紀的人才會遇到的問題~

大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果「血管年齡」比實際大5歲以上，就有患上「血管老化」的疾病的可能。心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，是指人血管活多久，人能活多久。因此，要相長壽養護血管健康，延緩血管老化也是至關重要的。

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為什麼年齡越大，血管就越容易老化、堵塞？

年齡越大，血管越窄，雜質越多

我們的血管就像自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，年齡越大，血管內沉積的垃圾也就越多，這些垃圾會積累而成如同黃色小米粥樣的斑塊，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，把血管堵死了，最終因缺血而引起心腦血管病！

其中，最容易發生血管堵塞的位置是—— 頸動脈。堵了之後最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現。不要以為這個是中老年朋友們的困擾，專家提示，30歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大，年齡越大、血管越窄、雜質越多，越容易堵。

為什麼頸動脈最容易堵？

3個原因：Y字型結構、頸動脈狹窄、頸動脈粥樣硬化

脖子前方氣管兩側，各有一條小拇指粗細的動脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主幹河流，這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂……這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。

「

頸動脈最容易堵主要有3個原因：

獨特的Y字型結構

靠近頭頸部會有一個「Y型」的分叉，這裡很容易出現頸動脈腔狹窄，甚至完全堵塞！

頸動脈比較狹窄

全身的血液都會流經這裡，相較於其他主動脈，頸動脈較窄，血液有雜質、斑塊時更容易堵。

頸動脈粥樣硬化

頸動脈粥樣硬化是動脈管壁上沉積了一層像臘樣的脂類，使頸動脈彈性減低、管腔變窄的病變。不知道哪一天，動脈斑塊就會像火山噴發一樣，整個血管被血栓堵死。這個過程所用的時間因人因病而異。

通常，一個人頸動脈的粥樣硬化斑塊大約從青春期（15歲左右）就開始隱隱發育，至40歲左右變得明顯，而到60歲左右，查遍頸動脈沒有發現一枚動脈硬化斑塊的人就屈指可數了。統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。頸動脈直接連通大腦，一旦被堵後果不堪設想！

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血管堵塞對身體有哪些危害？

血管堵塞就會導致百病叢生。如容顏易老、口乾口臭、長斑長痘、便秘痔瘡、皮膚粗糙、頭暈耳鳴、四肢乏力、眼乾眼澀、脾氣暴躁、肝火旺盛、體態無故臃腫……動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

河北醫大一院血管外科主任張磊表示，血管與健康的關係密不可分。人體血液循環系統分為體循環和肺循環兩大基本系統，每個系統均由大、中、小血管和微循環血管構成，任何一級的血管出現問題都可導致疾病，健康的血管最基本的條件就是暢通。我們最常見的腦血栓、冠心病、下肢靜脈血栓都是各種原因導致的血管阻塞。

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哪些因素導致血管堵塞？

健康的血管管壁光滑，柔軟，彈性好，血流順暢。但如果我們沒有保護好血管，就會影響人體的氧氣和營養的供應，同時，血管里的垃圾廢物滯留體內，使血管提前老化，導致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴重問題，進而誘發一系列血管疾病，嚴重的可能導致中風、心梗的發生。具體講主要有七大因素在損傷我們的血管。

黏稠的「脂肪」

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質，而「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

煙不離口

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液中的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，損傷血管內皮，使血管失去彈性。被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

吃得太油

飲食攝入的熱量過高，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。

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缺乏運動

英國《每日郵報》網站刊登的一項研究顯示，久坐會傷害心臟，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

長期熬夜

研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風險比常人高一倍。熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

口腔里的各種細菌

美國哥倫比亞大學調查研究發現，口腔里的細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管內皮，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

情緒不佳

瑞士蘇黎士大學研究發現，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

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怎樣知道血管的健康狀況？

——這個部位一看便知

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛。這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！

45歲以後如何自查血管是否堵塞？

——一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

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如何保護血管健康、預防血管堵塞？

運動：讓更多血液更快速地流過血管的運動——踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次地刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。建議每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

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飲食：多食對血管健康有利的食物——不飽和脂肪酸、大豆、維生素、膳食纖維

河北醫大四院營養科醫師劉方芳建議：在飲食方面選擇有利於血管健康的食物，主要有以下四大類：

一是不飽和脂肪酸，主要存在於植物油中，但不同的植物油其各種不飽和脂肪酸的比例不同，建議大家換著吃；

二是大豆，其中的大豆磷脂可以有效降低血液膽固醇的水平，防止動脈粥樣硬化；

三是維生素，尤其是維生素C、維生素E、煙酸可以降低血脂、防止動脈粥樣硬化，維生素B6、B12具有保護血管內皮細胞、抗氧化的作用；

四是膳食纖維，膳食纖維可調節體內脂肪、糖的代謝，有預防疾病的作用。有「血管清道夫」之稱的山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八種食物能疏通血管，保持血管壁的彈性，可經常食用。

總之，保護好血管，離不開健康的生活方式，包括合理膳食、限鹽限油、控制體重、放鬆身心。保護血管並非一日之功，持之以恆，堅持下去才能見成效。

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