血管堵沒堵，看這幾個地方就知道！

如果常年高脂肪飲食，血管內膜會增厚，形成「斑塊」，就會導致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞。

血管堵塞是長年累月的結果，也是一個逐步進展的過程，如何才能知道你的血管堵沒堵，可以用下面幾個方法！

一：握拳30秒，看恢復時長

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。

情況1：鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

情況2：鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

二：看足部脈搏

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

第一：腿有點怕冷；

第二：如果走路有點遠，一邊的腿容易疲勞酸痛。

如果走路一段距離之後，摸不到足部脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

三：看腿部血管

雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿：

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等

四：看舌頭

舌上淤斑，則血脈淤阻

舌頭呈現暗紫色或者是有淤斑，多數是因為血液循環出現障礙所導致的，血管淤血，血液中含氧量下降所導致的，屬於血脈淤阻。

四件事，讓你的血管越來越堵

第一件：「四高」飲食堵血管

高脂、高糖、高油、高鹽的「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」。這些食物不僅增加罹患高血壓的風險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導致血管受堵塞，引起動脈硬化。

第二件：天天熬夜累血管

天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。

第三件：吸煙給血管「投毒」

煙草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。

第四件：積蓄壞心情，血管沒精神

很多心血管疾病都和情緒的波動有關。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

血管堵塞的危害：

一、大腦血管堵了——中風

中風發生後，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，卧床不起。

二、 心臟血管堵了——心梗

如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴重的心梗，隨時都可能要命。

三、 腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。

四、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。

如何預防改善血管堵塞？

一個動作——每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

一勺好油——每天一勺蘇麻油

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

吃法1：可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，清腸又清血。

吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘藍、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗凈，淋上蘇麻油，添加佐料即可食用！

一杯好茶——每天一杯蒲公英桂花茶

茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。

夏季比較適合將綠茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶來泡水飲用，因為蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，三者一起更適合天氣炎熱的夏季來飲用。

一套血管操——每天做一遍

1、每晚睡前，用冷熱水交替淋浴，而且必須「先熱後冷」；

2、熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃；

3、交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

4、反功三角式

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、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

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