血管堵沒堵，彎腰摸這裡就知道！

在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。

其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。

上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果……

那，怎麼測血管堵沒堵呢？

血管堵沒堵，自己在家測一看就明白

初步阻塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：

第一個是腿有點怕冷；

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時——間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！

45以後都應該試試——一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

看電視的時候動一動

沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一：血管中流經的血液不夠、流速緩慢，所以除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過增加血液流速，也能達到防止斑塊形成、血管瘀阻！

一個大家都可以做的簡單動作——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿雙平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

踮腳健身在我國傳統養生法中早已有之，比如八段錦的最後一式「背後七顛百病消」---下落震蕩，導致全身的抖動，按摩五臟六腑，加速全身血液循環，可消除百病。

建議：

每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，而且沒有人群限制！

動作延伸：如果你覺得自己身體還不錯，那麼還有一個更有效的方法，原地小跑步，你一開始小跑，整個身體的血液循環會突然加快，那麼預防血管硬化的效果會更好！

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

趕緊摸摸腳吧，一定記得發給身邊你關心的朋友測試一下，避免嚴重後果！沖刷血管的方法，不管有沒有血管堵塞的情況，平時也要多做做，簡單方法，對自己身體的益處，更是一輩子的！

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