血管堵沒堵，摸摸身上這個地方就知道！

文丨葯療君 編 丨小鈴鐺 圖 丨網路

在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，有人認為是運動過度或上了年紀缺鈣造成的，因而沒當回事兒。

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腿疼未必是骨頭出問題，可能是血管！

小編鄰居李大爺最近去菜市場買菜一次要歇好幾趟，走不了多遠就會感覺腿疼，最開始一直以為是缺鈣的原因，但是吃了好久的鈣片都沒有好轉，反而嚴重了。最終到醫院檢查，被診斷為下肢動脈硬化閉塞症。

下肢動脈硬化最顯著的癥狀就是腿疼。最初是行走之後腿疼，休息後好轉，隨著病情的加重，腿疼時間會越來越長，最終會覺得不動也疼。那我們有沒有什麼方法可以提前知道血管是否健康呢？

血管堵沒堵，看腳！

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。所以血管堵沒堵，看腳就知道啦！

1、初步堵塞：

這個時候會有兩個感覺：其一，腿有點怕冷；二，如果走路有點遠，腿就容易感覺疲勞酸痛。

如果這樣還不明確的話，還有一個信號可以驗證：人的手腕可以摸到脈搏，其實人的足背部正中最高點也是可以感受到脈動的，若血管是通的，我們平時是能摸到這個脈搏的。若當走了一段距離之後再摸，摸不到這個脈搏的時候，就有可能是發生了輕度的動脈血管堵塞了。

2、堵塞加重：

當血管堵塞加重時，會出現一種奇怪的現象——間歇性跛行。就像上述李大爺的癥狀一樣，走兩站路就覺得走不動了，並且腿還酸痛，休息一會兒就又能走了。這種酸痛不是來源於關節疾病，而是肌肉酸痛；主要由於肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

這個已經算是很嚴重了，如果在嚴重的話血栓就已經遊離到心臟處發生堵塞了，然後就造成了心肌梗塞。

自查血管健康，只需一步

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白呈透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。這時就需要到醫院血管外科做一下相應的檢查了。

輕輕一「踮」，血管不堵

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，所以我們平時可以做一個小運動——踮腳走，來緩解這種情況。別小看這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，它會最深層次地刺激到血管，血管會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

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