小雪養生：你不需要太多的運動
2016年11月22日是二十四節氣的小雪，小雪是冬天的第二個節氣，進入小雪就表示氣溫進一步降低，降雨轉為降雪，以北京為例，在小雪之前的就已經開始下雪了，這提示我們今年的冬天會相對往年冬天來說更寒冷，下面我們就給大家介紹一下今年冬天的養生注意事項。
第一：你不需要太多的運動
《黃帝內經》中記載「冬季主藏」，意思是冬季的養生重點在於收藏體內的陽氣。冬季寒冷，很多人喜歡在健身房大汗淋漓的運動，這種做法不利於體內陽氣的潛藏，如果出汗過多損傷了體內的腎精，則來年春天就易出現發燒的癥狀。
第二：你需要一條圍巾
今年冬天相較往年冬天來說是風偏盛，在這個階段風氣最易損傷人體的脖子而出現頸椎僵硬、轉動不利、肩膀活動不利等不適癥狀，預防的措施就是圍一條圍巾。
第三：你需要「金精玉液」
舌尖抵在上顎，舌底兩旁會有分泌物生成，這就是養生家所說的「金精玉液」，舌頭一直抵在上顎，等到口中津液快要滿口時咽下，這樣有助於體內腎陽的封藏。《紅爐點雪》云：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺柱氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」
（作者：張嶺）
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