減肥減到掉頭髮？這麼多過度減肥的後果，減肥族都來看看！

關於如何減肥更快見效，小編詢問過好幾個的朋友，結果她們都指向「節食」。港真，頭可斷，血可流，吃喝不能停啊！況且，小編可記得節食減肥有不少害處呢！

過度減肥的5大危害

1、餓出脂肪肝

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。在很多人看來，似乎只是大吃大喝、天天大魚大肉的人，才會得這個病。其實不是的，節食減肥也會餓出脂肪肝。

造成脂肪肝的原因有很多種，在我國主要還是以營養過剩型為主，但是像營養不良等原因造成的脂肪肝也不在少數。如經常不吃主食，會導致機體嚴重營養不良。

人體如若長期處於飢餓狀態，機體無法獲得必要的葡萄糖，機體就會把其它部位貯存的脂肪、蛋白質動用起來，通過肝臟這一「中轉站」轉化為葡萄糖。

這樣一來，人體血清中游離脂肪酸就會增高，大量脂肪酸進入肝臟，加之機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，脂肪就會在肝臟滯留，引起脂肪肝。

2、餓成脫髮族

女性節食減肥就是為了美，而髮型撐起顏值的半邊天，如果肥未減成，頭髮又大把脫落，情何以堪？可能很多小夥伴覺得小編在瞎忽悠，但事實就是節食很可能讓你變成脫髮一族。節食減肥或過度減肥，是女性掉發的罪魁禍首。

頭髮的主要成分是角朊，它是由蛋白質、鐵質等物質構成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質、鐵質等營養成分供給給頭髮毛囊，頭髮缺少營養，就會變得脆弱，易斷甚至脫落。

而如果一天不改變這種飲食習慣，脫髮的現象將會一直持續。

3、趕走大姨媽

如無意外，月經會伴隨一個女人30年左右，有了它，女人才成為真正的女人。但是，也有些女性會因為環境改變、精神緊張、情緒改變等方面的刺激而發生「閉經」。減肥節食，導致出現短暫的閉經，在婦科門診也並不少見。

在節食過程中，大腦皮層在抑制食慾的同時也會讓腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素減少。這些激素是對月經有重要作用的，一旦減少了，月經也就不來了。所以，一些女性在經過一段時間減肥之後，首先會出現月經減少、月經周期延長，繼而發生閉經。

發生這種閉經情況的女性患者，約有50%的人可以通過停止減肥，恢復正常體重，促進激素分泌正常而讓月經再度來臨。部分女性可以用促排卵的藥物得以治癒。當然，也有些女性如果閉經時間過長，難治癒，會對生育造成影響。

4、體重大反彈

很多減肥的妹子啊，都追求高效率，為了瘦身迅速，會想出各種各樣的渠道，其中控制飲食+高強度運動，是最常見的一種。但是呢，有時候減得越快，反彈也越快。

國外曾有醫學專家追蹤了一檔2009年有名的減肥真人秀節目的14名參與者，發現儘管他們在30周的時間了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之後的六年里，幾乎所有的人，體重都漲了回來，甚至很多人比參賽之前還胖。

根據世衛組織的標準，健康減肥的速度應該是三個月內減掉不超過10%的體重，身體脂肪率有所下降，並且身體肌肉不流失或者有所增加。如若過度減肥，會造成基礎代謝率嚴重降低，然後使脂肪如雨後春筍般堆積起來，還有可能讓你變成易胖體質哦。

5、貧血率上升

早餐稀飯+雞蛋，午餐智齒蔬菜沙拉、晚上乾脆一個蘋果，再配上高強度的體育鍛煉，如此下來，你成功瘦了8斤，然而卻收穫了其他各種各樣的問題。

比如說貧血。可能你的身體在十天半個月甚至一兩個月內都不會有異樣，但既然你通過節食虐待了你的身體，那自然身體也會將自己受的苦「反饋」給你。長期進食量無法滿足身體所需，富含的鐵質不夠，就會導致貧血。

貧血的後果，一個是會讓你每天感覺乏力、頭暈、氣喘、總是感冒，一個會讓你月經不規律。嚴重的時候可能會讓你暈厥。

所以，肥不能亂減，該吃的吃夠，該做的運動別少了。美麗重要，健康更重要。