當情緒波動時,你的身體會發生什麼變化?

良好的情緒是身體健康的前提

保健時報記者 尹航

指導專家

李小鈞（北京大學國際醫院心理行為醫學科主任）

情緒是一種複雜的心理和生理狀態，我們每個人都會有，不管是剛出生的小孩兒，還是經歷豐富的老人。

情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到激素水平和一些神經遞質的影響，如5-羥色胺、多巴胺、β-內啡肽、催產素等腦內神經遞質，我們的身體會相應地發生一些或好或壞的變化。

在我國古語裡面有「喜怒哀思悲恐驚」的區分，這些都會影響到身體健康。

精神狀態和情緒密切相關

我們正常的情緒呈正弦曲線波動，這個是由自身內在的機制來調節的。情緒波動起伏是正常的，因為沒有人可以一直維持或高或低的情緒生活。

這個情緒曲線過高了，可能就會出現躁狂的問題；而過低了，就會出現抑鬱的問題。究其發病的機理，目前認為都與腦內的5-羥色胺、去甲腎上腺素，或者多巴胺功能的不平衡有關。

最典型的抑鬱表現為「三低」癥狀，即情緒低落、思維遲緩、意志行為減退。此外，如果有記憶力下降、注意力不集中、身體不適等癥狀，需要警惕是否有抑鬱情緒。

為什麼生氣會致病？

生氣是什麼？是一種情緒的負性表達。怒氣歸根到底屬於焦慮，焦慮的癥狀出現之後，體內的神經遞質如去甲腎上腺素分泌增多，直接誘導心動過速、血壓升高。

這種情況發生在身體基礎不好的人身上，甚至會引發諸多心腦血管疾病如高血壓、心臟病、腦梗塞、腦出血等。同理，睡眠不好加上有情緒方面的異常，生活不規律，罹患心血管疾病的風險自然就高。

有數據顯示，如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發，也會讓血壓和心率急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。

壞情緒並不可怕，無知才可怕

有時候，或許你會覺得身體不適，如胸悶、胃腸不適、遊走性的麻木疼痛、肩背痛等癥狀，但是去醫院檢查卻沒有器質性病變。

這種主觀上有明顯不適的體驗，客觀檢查卻未發現陽性體征的情況，就是軀體化癥狀，屬於焦慮障礙的範疇，這時給予一定的心理疏導，及正規的抗焦慮藥物治療，整個不適的癥狀就會明顯緩解。

同時還有一個需要關注的問題是失眠，如入睡困難、易醒、多夢、早醒等。這些睡眠問題往往和情緒問題息息相關，如果不及時調整，會造成惡性循環，這時候應到專業的醫療機構尋求醫生的幫助。

正性情緒讓神經和代謝穩定

正性情緒讓人心情愉悅，我們的身體的各種機能，如免疫系統問題、激素水平問題都和情緒息息相關。在一個良好平穩的情緒狀態下，我們的神經遞質會穩定，我們的基礎功能、新陳代謝也都處於良好的調試過程，人的記憶力會鞏固、注意力會集中。

所以說，良好的情緒是身體健康的前提。因為大腦控制著所有器官，當情緒出現問題時，各個器官都有可能會受到影響。

正常情況下，人們多數時間保持情緒在一定範圍內波動，這時就會有一個好的身體和心理狀態。

可以這樣理解，抑鬱、焦慮狀態每個人都有可能會經歷，但並非就是疾病，例如考試前的適度緊張焦慮，可以提高應試者的應對能力，而這種焦慮並非疾病。只有當焦慮、抑鬱情緒嚴重到一定程度，影響其正常的社會功能，符合一定診斷標準時，才可稱之為焦慮障礙或抑鬱障礙。

編輯 || 尹航