女性健身的正確順序眾多女性的健身心理軌跡！

健身 11-22

健身對於很多女性而言，就像是一場噩夢！特別是剛健身的前幾周，你不懂得健身器材該怎麼用，你怕遭到別人的白眼，於是你怯懦，小心翼翼，只能慢慢的熟悉整個健身房的環境，包括怎麼用健身器材的用法，健身房裡常客的熟悉，這些都在花費你的時間。

但是為了改變，也為了辦了的健身卡，你堅持了下來！從不懂到懂，不斷的去跨越。

後來知道，哪種器械練什麼部位，有什麼效果；深蹲的動作是怎樣練習，啞鈴彎舉發力的方式，你一直在慢慢適應。

後來，你也得知，每一個鍛煉應包括熱身，這將激活你的肌肉，刺激中樞神經系統的鍛煉，並增加血液流向肌肉。每次鍛煉前做泡沫滾動，對於腿部的鍛煉，滾動股四頭肌，腿筋，梨狀肌和小腿。

慢慢的你形成了自己的健身習慣，並開始製作自己的健身計劃，進行針對性練習！

接下來，根據自己的健身計劃，每天充實的進行鍛煉，到這種狀態，已經不能自拔！

看著身體曲線的變化，你更有信心。在此基礎上，你不斷完善自己的健身計劃，突破自我，有了更高的要求和鍛煉目的。

當你把健身房所有的器械都熟悉之後，你也像其他健身大神一樣，開始變著花樣玩。沒有嚴格的約束，你的方法就是對的。因為你知道你鍛煉什麼，怎麼樣在不傷害身體的基礎上，進行動作創新。

接下來會有一撥人主動與你搭訕，跟你一起鍛煉，共同體驗健身的樂趣。

當然，你不僅學會了怎麼鍛煉，結交了一幫愛健身的朋友，從中你還學會了如何正確的飲食。都說三分練，七分吃，你不得不為自己怎樣吃而苦下功夫！雖然第一次吃起來，可能毫無味道可言，逐漸你猜發現，這些高蛋白、低油低鹽的食品才是真正的健康美食。

以前不愛喝豆漿的你，愛上了喝豆漿，也喜歡吃雞蛋。這些高蛋白的飲品和食物，你怎麼可能會放過？

你也習慣於每次鍛煉完，吃吃水果，補充下礦物質和維生素，這也算是健身之後的享受。

堅持到最後，你變了，讓很多人大為驚嘆！身體變形計，只為更好的自己。