冬天易犯困？練這8式瑜伽讓你活力滿滿！
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喚醒·清晨瑜伽
冬日的天氣，一天比一天冷，所謂「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」，人們在冬季特別容易犯困，很多人經常感到莫名的累和提不起精神，一天學習和工作下來回到家也沒有了力氣再做其他事情......
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冬天人為什麼犯困呢？
晝短夜長。冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。
吃飯過多。如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生睏乏感。
不愛運動。冬季天氣寒冷，人們不願到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產生睏倦感。
喝水較少。喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢，所以人也就容易產生睏倦。
睡眠時間過短。睡眠時間過短，如不足8小時，必然使人缺覺，白天睏倦也就不可避免了。
睡眠時間過長。睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不願意起床，導致白天沒精神。
瑜伽是保持身體健康的最好的方法之一，今天為大家介紹8個簡易的冬季居家瑜伽體式，最適合晨起練習，堅持練習讓你精神放鬆、精力充沛，幫你開啟嶄新的一天！
01｜舞王式
舞王式是瑜伽中的經典動作，通過舞王式的訓練可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股溝和腹部，強健腿和腳踝，提高身體平衡感式。
02｜下犬式
這個體式溫和地刺激你的神經系統，經常練習這個體式可以使你整個身體「返老還童」！此外，瑜伽下犬式還能消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，緩解肩關節炎，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。
03｜上犬式
上犬式能促使胰臟、肝臟等器官加強活動，增強脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛。此外，它還有效地活動了胸部、肩部、頸部、面部和頭部，活躍表皮血液，具有柔嫩肌膚之功效。對女性月經不調有輔助療效。
04｜駱駝式
駱駝式可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
05｜低弓步式
可以伸展大腿外側肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。
06｜輪式
輪式對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。它還能治療胃病，增強消化功能，並且有減肥的作用。
07｜仰卧抬腿式
仰卧抬腿式能有效的提昇平衡能力，培養專註，讓人充滿自信。
08｜嬰兒式
溫柔地按摩背部、胯部、大腿。
早晨是練習瑜伽的好時間，因為瑜伽體式的練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一整天都精力充沛。科學研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來，這8個冬季喚醒瑜伽體式，快快練起來吧！
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※活久見，瑜伽手倒立還可以這麼練？
※練習瑜伽這麼多年，這些變化你有嗎？你是不是練了假瑜伽？
※真搞不懂，我每天練瑜伽是為了什麼！
※如果你是這樣練瑜伽，那你真是練了假瑜伽！
※瑜伽坐姿這麼好，每天練還得了？
※練習瑜伽這麼久，這些下犬式變體你做過嗎？
※為什麼這麼多女性都喜歡練瑜伽？有這麼多好處為什麼不練呢！
※練瑜伽那麼久，這個體式你做對了嗎？
※又毒又胖？那是因為你沒練這套瑜伽體式！
※這樣練，你也可以做瑜伽神猴式！
※睡眠質量不佳，多練練這幾個瑜伽吧！