產後新媽媽疼痛怎麼辦，緩解有妙法！

生下寶寶本是件開心幸福的事情，可是生產傷口疼痛、子宮疼痛、肌肉痛楚、乳房脹痛等等各種產後疼痛也往往容易纏上新媽媽，給日常生活造成了諸多影響，讓新媽媽憑添許多困擾，那麼產後疼痛怎麼辦呢？如何緩解產後疼痛更有效呢？

一、生產的傷口疼痛

為了幫助分娩，大部分產婦都會遭遇會陰側切，對於自然分娩的新媽媽來說，無論有沒有側切，一般也都會感覺會陰疼痛。而剖腹產的媽媽也會有感到刀口疼痛的現象。若刀口癒合後還是隆起，並在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數產婦天生屬於疤痕體質，即傷口在癒合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚並在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。

對策：儘快請醫生確定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果已經形成，為了以減輕疤痕疙瘩及不適癥狀，可在局部外敷藥膏。需要注意的是，最好在醫生指導下使用藥物。如果疤痕特別嚴重，可去醫院做手術把疤痕切掉，再用特殊材料重新縫合刀口。

二、手腕關節痛

編輯諮詢了身邊幾位當了媽媽的同事和朋友，她們在產後都有不同程度的手腕關節痛，基本都是在月子期里開始發現的，一直到產後很長一段時間都沒有恢復。

究 其原因，主要是因為媽媽在分娩時，皮膚的毛孔和關節被打開，加之產後氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中，引起「月子病」。加之給寶寶換尿布、喂 奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起「伸腕肌腱炎」和「腕管綜合症」，出現手指和手腕疼痛。

對策：

1、產後注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

2、照料寶貝不要過於勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息，照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

4、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，並在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。中國民間也有個土方法：用熱姜水泡手掌和指根。因為姜有驅寒的作用，有助於把關節中的寒氣驅走。

5、在手腕和拇指劇痛之後，每天堅持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時採用超短波或紅外線進行理療。

三、子宮疼痛

大部分的新媽媽在產後都會出現子宮收縮疼痛，這就是所謂的「產後痛」。產後痛的原理和分娩時的子宮陣痛一樣，都是子宮間歇性的收縮引起的，通常會持續兩三天。產後子宮收縮的目的在於幫助子宮止血，並且將子宮內部殘餘的血塊排出，以促進子宮的恢復，有其正面的意義。通常第二胎以上的子宮，以及懷多胞胎或者羊水過多的新媽媽，由於子宮肌肉的力量較差，無法持續收縮，必須要間歇性的收縮用力，因此疼痛的感覺就會比較明顯。

通常醫生會給分娩後的新媽媽開幫助子宮收縮的藥物，而如果新媽媽對於此類藥物反應強烈，那麼也會跟到強烈的子宮收縮，此外，哺乳新媽媽，因為寶寶吸奶的時候會刺激分泌子宮收縮的激素，疼痛也會比較厲害。

對策：告知醫生，視情況停止使用子宮收縮藥物或減量，多下床走路，幫助子宮積血排空。避免吃刺激性的食物或是冰冷的食物，為使子宮儘快回位，可以選擇適當睡姿，經常變換睡姿和卧姿。

三、肌肉關節疼痛

很多新媽媽順利分娩下寶寶後會感覺肌肉關節不適，手腳的小關節腫脹，或是腕關節疼痛。有些老人會說是產後「著風」了，是所謂的「月子病」，這是因為當產婦分娩時，身上皮膚的毛孔以及關節會被打開，加之產後氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中，導致肌肉關節疼痛。而照料寶寶以及做家務等事情也會給新媽媽肌肉關節造成損傷，出現手指和手腕疼痛等現象。

對策：產後新媽媽要多注意休息，不要過於勞累，照料寶寶要量力而行，若出現手腕或手指疼痛時可以請他人暫時代勞照料寶寶的任務。在做家務時要注意避免接觸涼水，洗手、洗腳、洗臉建議使用熱水，注意身體保暖。不吃香蕉以及刺激性食物。姜有驅寒的作用，可以用熱姜水泡手掌和指根，把關節里的寒氣驅走。

四、產後四肢痛

有的新媽媽，產後一兩個月開始，經常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。這樣，人變得懶洋洋的，不願意活動，身體恢復得很慢。

產 後四肢疼痛，與孕期、分娩和哺乳都有關係，一方面，懷孕使內分泌發生變化，導致關節韌帶鬆弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而准媽媽沒有補充足夠的鈣質， 會導致骨密度降低；另一方面，分娩造成氣血兩虛，受涼後容易引起肌肉和關節炎症；再之，產後為寶貝哺乳，需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降；加上 產後休息不當、過早站立、端坐，或長時間抱寶貝，或以某一固定姿勢餵奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產後容易出現四肢疼痛。

對策：

1、為了避免產後發生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。

2、產後多休息，不要過早站立或做過多家務。

3、每天堅持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實。

4、為減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆製品及海產品等，並服用鈣劑。

5、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可採用針灸、中藥薰蒸等方法。

五、乳房疼痛

大部分新媽媽都經歷過脹奶的痛苦：雙乳脹滿，出現硬結，感覺有些疼，甚至脹痛感會延至腋窩部位。這是因為妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，為產後泌乳做好準備。產後，大多數媽媽就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產後2～3天。這時，產婦會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的徵兆。一般至產後7 天乳汁通暢後，疼痛感就會得到一定緩解。

對策：開奶、勤哺乳，使乳腺管儘早疏通，使乳汁儘早排出;積極排空乳房，盡量讓寶寶將奶吸空，如果寶寶的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來;哺乳前，用毛巾熱敷乳房，也可以用手由四周向乳頭方向輕輕按摩乳房，以促進乳汁通暢;佩戴合適的乳罩將乳房托起，以利於乳房的血液循環，從而減輕疼痛;如果乳房脹痛嚴重或出現紅、腫、熱、痛等，需要及時到醫院就診。

六、產後性交痛

有新媽媽反映，順產後的性生活每次都過得很痛苦，主要是做了會陰側切，陰道口有點疼痛，以致於害怕過性生活了。

一 般來說，會陰側切採用的縫針是美容線(即膠原纖維)，經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。如果側切傷口范 圍不是很大，也不是很深，又未發生感染，通常都能癒合很好。縫合陰道壁的腸線一般在產後10天左右脫落，形成的疤痕表面柔軟，不會有明顯不適感，也不會對 性生活造成影響。

但是，如果側切傷口發生了感染，或產婦本身屬於疤痕體質，就會使傷口癒合的時間延長或癒合不良。這種情況下，就會使女性在性生活後產生不適或疼痛感。

對策：

會陰持續疼痛，有可能是因為發生感染，應儘快去醫院進行檢查，確定不適感是否是側切傷口癒合不良所致，再據情況進行局部對症處理。

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