孕媽的這些疼痛應該怎麼緩解？

每一個準媽媽都希望自己能夠順利度過懷孕的十個月，不過在懷孕的時候准媽媽總是會遇到各式各樣的問題。在各種問題裡面，孕期疼痛是很多准媽媽會遇到的一種狀況。對於這些孕期疼痛到底應該怎麼樣緩解呢？

頭痛

准媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內分泌激素量增加，引起腦血管擴張，影響到大腦血液循環。另處疲勞，緊張也是引起頭痛的原因。

緩解方法：很多時候，疲勞是誘發准媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，能有效緩解頭痛。頭痛嚴重，不能緩解的，還是要到醫院排除高血壓等疾病。

乳房痛

很多時候，當準媽媽還沒有發覺自已懷孕時，就能發現乳房增大，乳暈變深，充血明顯，因此，會感覺乳房發賬，刺痛。

緩解方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯，隨著孕周的增加，癥狀會慢慢減輕。因為懷孕後乳房的尺寸和孕前會有很大的變化，所以准媽媽選配適當的胸罩，不但有助於減輕脹痛的感覺，對以後順利進行母乳餵養也有促進作用。

腿抽筋

很多孕媽媽會出現腿抽筋的癥狀，這些突然發生的、煩人的痛性肌肉痙攣。

緩解辦法：增加飲食中鈣、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。適當牽拉、向上彎曲足底，向外推腳後跟，可以抑制住小腿抽筋，也可以輕輕按摩，以緩解抽筋。

腰痛

在妊娠晚期，准媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，准媽媽必須將肩部及頭部向後仰形成一種孕婦特有的挺胸突肚的姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

緩解方法：這種腰痛是經常的生理現象，沒有危險性，只要注意休息，避免長時間站立或步行即可有所減輕。准媽媽最好穿平跟坡鞋，這樣走路會比較舒服。

胃痛

隨著子宮逐漸變大，准媽媽的腸胃增加了很大的壓力，而且激素使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸容易向上翻湧，並使胸部產生灼熱感。

緩解方法：少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛，可以請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

趾骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期，有些准媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。

緩解辦法：定期產檢，注意睡眠和休息。加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。

當然，孕期的痛還遠不止這些，相信孕媽寶媽們都能說出一籮筐來。但所有的這一切痛苦與委屈，都會在寶寶呱呱墜地之時煙消雲散，望著寶寶那萌嘟嘟的小臉，媽媽此時心中只有一句：我很滿意。

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