喝牛奶拉肚子的人可以喝羊奶嗎？羊奶營養更高嗎？

羊奶在一些游牧民族中常見，但在我們普通人群中並不多見，喝羊奶的人就更少了。不過近幾年，羊奶總是以稀有珍貴的感覺出現在人眼前，從宣傳和價位來說，羊奶都顯得很尊貴。到底羊奶比牛奶貴在哪了，其營養價值真的和宣傳的一樣好嗎。

一、從營養上分析

以純羊奶和純牛奶來舉例，100克純羊奶和純牛奶中的鈣含量相同，而蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大營養素在純牛奶中含量略高一些。所以，從主要營養素來說兩者差別不太大，牛奶稍高一些，也就是羊奶沒有牛奶營養價值高。不管喝那種奶，都可以給我們提供優質的蛋白質和豐富的鈣。

二、喝牛奶拉肚子可以喝羊奶嗎

牛奶和羊奶是一樣的，都含有乳糖，如果喝牛奶拉肚子的原因是乳糖不耐受，那麼喝羊奶也會拉肚子，其原因是一致的。所以喝牛奶拉肚子的人可以喝舒化奶或酸奶。

三、羊奶粉更好嗎

寶寶如果對牛奶蛋白過敏，可能對羊奶蛋白不過敏，也有可能對羊奶也過敏，所以羊奶粉也不是保險的。一旦寶寶過敏就應該換成水解奶粉或聽醫生指導。

四、羊奶價格為何居高不下

商家大力宣傳，羊奶中脂肪顆粒和蛋白質分子比牛奶小，更容易吸收。但實際上，牛奶和羊奶都會經過均質化處理，脂肪顆粒大小差不多，再加上脂肪的消化過程，基本上不用在意兩者的差異。羊奶本身比牛奶產量更小，所以羊奶比牛奶貴很多。

原創：營養師徐翠平

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