巧用四大穴位輕鬆減肥去痰濕，不用再花冤枉錢！

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

岐黃之約

?說到減肥，可能很多朋友都會眼前一亮，大家對這個詞的關注度頗高，只要在網上一點，無數和它相關的信息就撲面而來，尤其是經絡穴位減肥，更是深得很多女性同胞的青睞。走在大街小巷，各種養生減肥會所比比皆是，其實，這些我們在家裡就可以做到，完全沒必要花冤枉錢。不過，在講穴位減肥之前，我們得先了解一下中醫對肥胖的認識。

實際上，中醫是沒有肥胖這一說的，它叫痰濕。痰濕怎麼來的？是脾的功能不好導致的，脾是痰根，是生痰之源。就像一個傳送帶一樣，脾的功能是把有用的原料輸送進來，再把垃圾運送出去。傳送帶不停地傳送，保持原料不停地輸送，這樣來回有序地工作，保證工廠的運轉。

我們吸收進來有用的東西，先進入到脾。脾再把這些東西運到四肢、頭和各個臟腑，就像一個物流公司一樣，首先是把好的東西分派出去，然後再把身上的廢物運回來，排出體外，保證進出平衡。但是，如果脾的功能不夠強大，傳送帶軟了，累趴下了，它把有用的東西分派出去之後，就沒勁了，這時候會怎麼樣呢？很明顯，人體產生的垃圾就出不來了，還在身體裡面待著。這些沒有及時排出去的垃圾在中醫中就被稱為痰。

痰，雖說和我們西醫咳嗽的「痰」是一個字，但意義卻不同。西醫的痰是指我們呼吸道的柱狀纖毛上體分泌的一種黏液物，每天大概在100毫升左右。中醫的痰的範圍遠比這個大，中醫認為痰是我們的體內由水變化過來的一切沒用的東西，中醫往往稱為痰濁。有一句話概括得很清楚，說「百病皆由痰作祟」，說的就是痰無處不到，就像水一樣，水能流到哪兒，它就能流到哪兒。但是，它是看不見、摸不著，可以到處流動、到處搗亂，在身上累積得多了，就成了肥胖，也叫痰濁。

我們認真看一下這個「痰」字，是由一個「病」字頭和兩個「火」字組成的，說明火多了，造成了身體的疾病。民間常說「魚生火，肉生痰」，說明魚肉吃多了，會造成體內痰濁過重。所以，要想減肥就要健脾、排濁。濁就是指身體當中的髒東西、多餘的東西，比如油脂，我們要把這些排出去。也就是說，要讓傳送帶的功能恢復，把有用的東西運進來，把垃圾排出體外，循環不斷，讓體內運轉正常。

?那麼，怎麼樣來健脾呢？我在這裡教大家幾個穴位，生活中如果有意識地經常按揉，對於減肥有很好的輔助作用。

那這裡要講的第一個穴位就是天樞穴。「天」是天空，「樞」是樞紐。您想想天空的樞紐在哪兒？在我們的腹部。怎麼講呢？這個就得從中醫來說了，中醫將胸腹分為天地，認為胸為天，腹為地，天樞在天地之間，被視為天地之氣轉換的樞紐。天樞穴就在肚臍旁開2寸的位置，我們沿著肚臍眼向兩邊畫一條橫線，將拇指和小指彎曲，其餘三個手指並立起來，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點就是天樞穴。人體的穴位都是兩兩相對的，在我們肚臍兩側各有一個天樞穴。找到之後，用掌根從上往下推揉。這樣做有兩個作用，一是健脾，二是減肥。

有人說了，天樞穴為什麼能夠治療肥胖？天樞穴在經絡當中屬於足陽明胃經。中醫非常重視胃，認為脾胃為後天之本，什麼意思呀？中醫認為體質分先天和後天。先天就是我們在出生之前，體質的好壞已經被決定了。生下來之後，體質由什麼決定？就是脾胃。「脾胃乃氣血生化之源」，你吃得好，喝得好，吸收得好，氣血充足，五臟六腑才能得到充足的營養，身體才能健康。

天樞在肚臍旁邊，又屬於胃經，經常按揉它，能夠促進胃腸的蠕動，有助於排出大便。脾胃相表裡，什麼叫表裡？表裡就跟夫妻一樣，丈夫在外面掙錢，妻子在家裡做家務。脾胃就是這樣一對「夫妻」，一里一外，配合著調節身體的健康。按揉天樞穴，能同時促進脾胃的功能，達到健脾排濁的功效。

按揉天樞穴，就是恢復脾這個傳送帶的功能的，有很好的健脾益氣、排濁的功效。所以，腸胃蠕動差、便秘或者食慾不太好的朋友，都要記住天樞穴這個天地之間的樞紐。

?第二個穴位叫滑肉門。滑是光滑、滑動；肉是肌肉；門是指出入之處。簡單的理解就是肉滑動的地方。滑肉門在上腹部，我們找穴的時候，以乳頭和臍中線的中點向下畫一條豎線，然後以肚臍向上1寸的位置橫向作一條橫線，兩線的交點就是滑肉門。

我們知道，胃是一個初步的加工機器，食物進入胃以後，要進行切割，將大塊的食物進行分解，然後去粗取精。精的進入小腸進一步吸收，粗的進入大腸排出體外。滑肉門是食物從胃進入小腸的關口，它潤滑與否，決定著有用的東西能不能很好地被吸收利用，沒用的東西能不能順利地排出體外。

我們上面說過，肥胖在中醫看來是因為體內痰濁過多。而按摩滑肉門最大的作用就是將這些痰濁分泌出去。所以，痰濕體質、脾虛以及肥胖的同志，都要牢記滑肉門。

第三個穴位是內庭，內庭和滑肉門一樣，都是胃經上的穴，我們說，胃經上的穴健胃的效果肯定是不錯的。而且，這個穴很神奇，它是一個自動調節食慾的穴位，怎麼講呢？其實，內庭穴能夠瀉胃火，食慾大，比較能吃，很大一個原因是冒火旺盛，燒灼能力強。內庭穴在腳上，刺激它，就可以將過旺的火氣引下來，降低食慾。食慾降低了，減肥可不就有希望了嗎？而且，它是身體自己的調節，和我們強迫自己不吃是不同的感受。內庭穴在腳背上第二、三趾間縫紋端，躲在趾縫當中，可以用一隻腳的腳後跟來踩踏另一隻腳的腳背，省時省力。

?最後一個要介紹的是帶脈穴。我們身體上有一條經絡也叫帶脈，是繞著腰部圍一圈，帶脈穴就是這條經絡和膽經的交會穴。大家穿衣服的時候，會繫上一條腰帶，防止褲子鬆弛。帶脈也取其意，它是防止我們腰部的肌肉鬆弛的。很多人都會在不知不覺中發現自己腰部的贅肉越來越多，女士往往捏著腰部多餘的肉嘆息不已，而男士也會為自己的將軍肚而煩惱不堪。這其實都是因為帶脈的約束能力差了，就好像腰帶壞了沒法紮緊褲腰一樣，贅肉肯定會長出來。

所以，我們在減肥的時候，一定要注意腰側這個核心的穴位——帶脈穴。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30~50圈，重點在帶脈穴上敲擊50~100下，對於恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，效果非常好。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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