一濕不除，百病叢生！1個祛濕小穴位，讓你輕鬆遠離濕邪！

【取穴方法】：

側坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿內側骨內緣（脛骨內側）由下往上推，至拇指抵膝關節下時，在脛骨向內上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。

【主治】：

腹脹，腹瀉，水腫，黃疸；小便不利，遺尿，尿失禁；陰部痛，痛經，遺精；膝痛。

【養生保健】：

若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

經常對陰陵泉這個穴道進行按摩，能夠很好的排出體內多餘的濕氣，同時還具有健脾理氣還有益腎調經的作用，同時體內的經絡也能獲得疏通，對於一些腰膝酸 痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。經常刺激身體的抵抗力也會越來越好，減少患有其他疾病的可能。

除了按摩的方法之外，日常我們也可以對陰陵泉穴進行刮痧。我們可以選擇坐著或者是躺著的姿勢，然後用刮痧板對這個穴位進行刮痧，這樣能夠很好的治療體內濕邪太大的情況，促進身體健康。

【按摩方法】：用點揉法，每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘，可以除脾濕。拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

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穴位君：

既然講到了濕氣及按摩穴位祛濕方法，那麼穴位君就帶著大家一起繼續深入了解濕邪的危害！一起來看看吧~

濕邪過重為萬病之源。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，最怕濕邪。脂肪肝、哮喘、高血壓、糖尿病、心腦血管、惡性腫瘤等大多數疑難雜症等慢性病的源頭或幫凶都跟濕邪、痰濕有關。

濕性重濁、趨下、黏滯。古語道：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」 濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣狼狽為奸。

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

濕邪的自我診斷

如今，隨著生活環境的改變，真正的寒症並不多見，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

如何判斷我們身體里是否有濕？聽聽身體發出的聲音吧！如果下面的特徵您佔了一半，很可能已經中招，濕邪已經入侵你的身體了！

濕邪診斷小測試:

1、早晨起床非常疲勞，頭昏

2、眼皮眼袋浮腫

3、刷牙時噁心、乾嘔，喉嚨有異物

4、舌苔白厚，看起來滑而濕潤

5、滿面油光、臉上黏膩不舒服等

6、毛孔粗大、面部長痘、皮膚容易起疹子

7、飲食作息無太多變化，卻感覺體重明顯增加

8、常常有胸悶的感覺，想要長舒一口氣才舒服

9、沒有食慾、腸胃不好、口腔異常癥狀較明顯

10、時常精神不振、四肢沉重、關節僵硬

11、大便黏膩，顏色發青，稀爛不成形，馬桶總沖不幹凈

濕邪產生的原因

節氣原因

每年七八月份是長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。

如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

長夏時節，濕邪入侵脾臟，易造成秋冬濕邪淤積。

病從口入

1、飲食結構不合理

攝入過多的高熱量食品，如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

2、多肉少菜

飲食過於油膩，吃肉太多（有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰），食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

中醫認為，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，但總管不住自己的嘴，大魚大肉的後果就是身體陰盛陽虛，濕邪內郁，導致大便異常。

3、貪涼

當下很多人貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。肥甘厚味配涼食，爽口卻導致濕邪加重。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯

不合理的生活方式

1、過度使用空調

現代人生活在「冬有暖氣夏有空調」的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出的汗因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，陽氣外越，藏不住精氣。在這種環境下，皮膚開合功能下降，抵禦病邪的能力變差，極易導致體內濕邪堆積。

2、不正確的洗澡方式

晚上九點之後去洗澡，那就不是養生，而是在危害身體健康。九點後身體的陽氣逐漸減弱，身體防禦能力較弱，此時洗澡，很容易讓濕毒進入到體內。

運動不足或勞倦過度

對於上班族來說，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步，缺乏必要的鍛煉。這類人也是濕邪的青睞對象。

除濕小妙招

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶，那有沒有辦法預防或者減少濕邪的侵害呢？答案當然是YES！

祛濕非一日之功，祛濕需要配合各種方式，綜合調理。

住所防濕

1、注意室內通風散氣

保持室內環境的乾燥，經常通風散氣，保持空氣的對流；也可在室內放置吸濕盒來吸收室內的濕氣。

2、避開環境的濕氣

經常生活在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。比如不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；盡量晚上9點之前洗澡，洗完澡後充分擦乾身體水分，吹乾頭髮；水分攝取要適量，不要過度飲水。

飲食調節

1、多吃祛濕的食物

如薏米、冬瓜、紅豆、綠豆等。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥補脾胃，脾運化水濕的功能增強了，就可以把濕氣排除體外。

2、寒性體質的人，多吃芳香食物

如桂花、香菜、香椿等。「芳香醒脾」，氣味芳香的食物可以讓脾胃擺脫濕熱的困擾，從而幫人增進食慾、振奮精神。還可以將大米用荷葉包好煮熟吃，或用煮過荷葉的水煮飯吃，有非常好的祛濕醒脾作用。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

4、妙用調味料

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值，在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。煮一碗熱辣辣的薑湯，可將體內的濕氣逼散出來，這個辦法也適用於淋雨後感冒的預防。

5、體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食

運動祛濕

「動則生陽」，運動可使機體氣血暢通，陰陽平衡。還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、瑜伽、太極等運動都是不錯的選擇。

刮痧拔罐祛濕

刮痧拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，可以調整人體的陰陽平衡，逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。拔罐操作相對方便，適合在家中自我進行，也可去理療店找專業醫師操作。

艾灸祛濕

艾灸熱力大，火力溫和，是很好的祛濕方法。承山穴、血海穴、陰陵泉穴、中脘穴、地機穴、天樞穴這些穴位都是祛濕的大穴。今天著重介紹陰陵泉穴。

陰陵泉穴（文章開頭有視頻詳細講解哦！）

陰陵泉穴：清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，治療腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利等脾不運化水濕病症。

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