跑步後生活習慣比以前健康很多，為什麼皮膚變差了？

健身 11-23

第一：每次跑步前後都會很仔細的護膚，為什麼皮膚反而變差了？

諮詢這個問題的妹子基本上屬於油性痘痘肌膚，一般都會覺得既然皮膚油，而且有痘痘，就應該做好防護工作和徹底清潔，於是非常勤快的使用清潔型的洗面奶，或者高頻使用磨砂膏等等，覺得防護仔細、清潔到位，臉上不油了才不會長痘痘。

其實正是因為過度清洗，過度搓揉，使用不當化妝品，溶解了正常的皮脂膜，破壞了健康的角質層，你的皮膚屏障自然受到損傷。表現為皮膚會變的很薄很乾，還會導致油脂分泌更加旺盛，從而導致毛孔堵塞造成的閉口粉刺和痘痘問題加重。

另一方面，皮膚屏障受損會導致皮膚的耐受性或防禦性下降，對於各種物理或化學因素表現出不耐受。比如有的人覺得風吹、日晒、環境溫度過冷過熱皮膚都會發紅、刺痛；有的人甚至對以前使用都沒有問題的產品突然用起來感到刺痛甚至起疹子。這些表現都提示皮膚屏障功能受損。

第二：冬季皮膚乾巴巴的，怎麼給肌膚補水呢？

跑步後生活習慣比以前健康很多，為什麼皮膚變差了？

1、涼開水洗臉

有條件的話建議用煮沸過的涼開水洗臉，使得皮膚更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種「去氣水」，這種「去氣水」更能貼合皮膚，具抗燥補水的作用。

2、面膜＋化妝水

面膜是補水很好的方式，特別對於那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果。在面膜上噴點化妝品然後浸上清水，將面膜敷在臉上能使皮膚得到全方位的水分，保濕補水果更好。

3、嬰兒護膚品

嬰兒護膚品通常情況下都具有保濕的作用，同時嬰兒保養品護膚也不用擔心其是否會有副作用，建議早晚清潔皮膚後適當塗抹點嬰兒保養品。

4、多喝水

簡單的用各種護膚品或者補水妙招補水很難真正的讓每一寸皮膚都真正的補水，而充足的水分就可以讓皮膚從內而外更具的彈性，每天多喝水，可以補充體內流失的水分。

第三：冬天皮膚緊繃，塗什麼都會有刺痛感，該怎麼辦呢？

跑步後生活習慣比以前健康很多，為什麼皮膚變差了？

牢記一個原則：想辦法修護皮膚屏障，越簡單越好，讓皮膚好好休養生息，才能恢復皮膚的常態。具體建議如下：

1、洗臉時用體溫左右的溫水，這個溫度與人體皮膚表面溫度基本一致，可以避免對敏感性皮膚再造成冷熱刺激。

2、選用PH值中性或弱酸性且不含皂基的潔膚產品清潔，對磨砂膏、去死皮膏等去角質產品應敬而遠之。同時選用具有修復皮膚屏障功能的葯妝保濕。

3、敏感性皮膚尤其注意防晒。可以採取一些避光措施，如戴太陽鏡、太陽帽或遮陽傘等。同時生活規律，放鬆心情，作息時間相對固定，多喝水、多吃新鮮蔬果、避免辛辣刺激飲食等。

跑步後生活習慣比以前健康很多，為什麼皮膚變差了？

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