最全的「60秒增壽法」，中老年人看完記得用起來！（醫師親自示範）

請點擊本文標題下面的藍色文字：

中醫艾灸

→ 再點擊：關注。完全是免費訂閱，請放心關注。

學習以下10個動作，每天花上60秒，堅持1個月，即可有效增壽。

快來試試神奇的《

60秒增壽法

》吧，真人動畫，一學就會！

60秒拇指揉鼻，防心臟病

《黃帝內經》里說，鼻子各處密布穴位。

每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，

甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

60秒手掌對搓，通六經

每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位

可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

60秒輕揉耳輪，防耳鳴

每天花上60秒，用雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，

尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

60秒輕按肚臍，促消化吸收

每天花上60秒，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，可通暢胃腸之氣，

促進消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中風

每天花上60秒，仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，

供給心腦系統足夠的氧與血，防止中風。

60秒按揉太陽穴，減輕頭痛

太陽穴是人頭部的重要穴位，《達摩秘方》中將按揉此穴列為「回春法」，認為常用此法可

保持大腦的青春常在，返老還童。

中老年人花60秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感。

每小時起身

，

走動60秒

根據《美國心臟病學會志》研究表明，每天坐著超過4小時的人比每天坐著不超過2小時的人，

死亡的風險增高50%。

建議每坐一小時，就站起來走動60秒。

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

更可以學到很多不一樣的穴位知識。

花60秒，吃一個雞蛋

根據美國科學家最新研究顯示，雞蛋中富含膽鹼，對於大腦發育和記憶力起到重要作用。

吃雞蛋有助

於預防老年痴呆症、眼疾，還能軟化血管。

因此研究人員建議每天至少吃一個雞蛋。

飯後花60秒，用牙籤

美國一項研究發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係。飯後不清潔牙齒，心臟病發病率大大提升。

特別提示我們中老年人：

正確使用牙籤清除牙間食物,

每天60秒深呼吸，能延壽

根據英國一份醫學雜誌報道，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，

平均壽命可以延長4至5年。

每天花60秒，深呼吸，調整好心情，讓脈搏變慢，趨向平緩，有效延壽又健康！

每天60秒，增壽一整年，讓爸爸媽媽快來加入百歲隊伍！

在中醫艾灸

首屏

輸入

病症名稱，

就可以自動獲得相關的

艾灸治療穴點陣圖。

頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風、骨質疏鬆、強直性脊柱炎、網球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕；

高血壓、低血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦血栓、腦動脈硬化、面癱、抑鬱症；

鼻炎、咽炎、耳聾耳鳴、牙痛、眼睛乾澀、近視、斜視、流淚症、白內障、飛蚊症；

便秘、消化不良、結腸炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指腸潰瘍、胃癌、大腸癌、食道癌、闌尾炎、痔瘡；

感冒、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結核、甲狀腺炎；

陰道炎、月經不調、痛經、閉經、崩漏、產後少乳、不孕症、子宮肌瘤、乳腺增生、宮寒、盆腔炎、宮頸炎、白帶異常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊腫、子宮脫垂、子宮內膜異位、內分泌失調、輸卵管炎、外陰瘙癢、腺肌症、產後風、乳腺癌、更年期綜合症；

美容、黃雀斑、減肥、豐胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白髮、豆豆；

TAG:老年 |

※「60秒增壽法」，中老年人看完記得用起來(動畫指導)
※中年遭遇車禍的他，如今95歲看起來卻像50歲！
※孟加拉男童，年僅4歲的看起來卻像80歲。
※日本最成熟的美少女，這個19歲的姑娘看起來居然像40歲
※最有效的10瓶美白精華，明年白起來還來得及！
※100年前的美女照片，看起來比現在更清純！
※防晒做不對，看起來年齡差20歲！最全的防晒手冊收好！
※為什麼練瑜伽的女人，總是看起來年輕10歲！
※出道20年，曾拒絕張藝謀，36歲熬成女主，紅不起來卻想演到60歲！
※85年夏梁和89年楊芸熙書法對比：都是美女，讓書法美起來！
※她是「被神選中的少女」，18cm的臉長看起來永遠18歲！
※7個辦法，讓你看起來更年輕？
※如何讓家，看起來大10倍
※養花10年，她比同齡人看起來年輕20歲！
※70年代的韓國農村，看起來也很窮
※紅糖加它有奇效，健康養顏，看起來年輕10歲
※36歲的張柏芝貌美如花，20歲的你看起來像大媽
※長期失眠，43歲女性看起來竟像53歲老婦！看中醫如何調理
※2016年精彩回顧：女人帥起來，還有男人什麼事！