產後減肥有妙招，這樣搭配健康又消脂
天冷了，吃得多了，肉也悄悄堆起來了，可是減肥大計不能耽擱。產後減肥不能節食，否則對乳汁分泌會有影響，尤其是月子里的新媽媽更要慎重。
但其實，只要母乳媽媽在平時的飲食習慣做出一些改變，就能很好地控制體重增長。
比如，睡覺前的4個小時停止吃肉；平時吃完飯後不要馬上坐下或躺下，散散步或者跟寶寶玩耍一會兒能幫助消化；吃肉的時候多咀嚼，可以減少腸胃的負擔，還能促進吸收。
又比如，平時減少過多高脂肪高熱量的滋補食品的攝入，做到葷素搭配，這樣不僅能解膩，還能產生更多飽腹感，對將來的減肥大業做準備。
對於新媽來說，飲食中可以合理搭配魔芋、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、蘿蔔、黃瓜等時蔬，對於瘦身都頗有幫助。
食譜推薦
豬肝西紅柿濃湯
番茄豬肝湯味道鮮美，幫助備孕、孕期和產後媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。
準備食材
準備食材：大番茄2個、豬肝1小塊。
製作步驟
步驟1：番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
步驟2：起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。
步驟3：豬肝在流動水下沖洗乾淨，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，薑絲 ，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。
步驟4：番茄去皮，切小塊。
步驟5：往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
步驟6：開蓋放鹽調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
墨魚卷燴雜蔬
墨魚可以說全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營養食療功效。
準備食材
準備食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白鬍椒適量、橄欖油適量。
製作步驟
步驟1：將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。
步驟2：整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
步驟3：鍋中將水煮沸，放入薑絲，將墨魚放入燙至捲起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。
步驟4：最後倒入墨魚卷。
步驟5：撒上鹽，胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。
木瓜帶魚
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。
準備食材
準備食材：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥，薑片，醋，鹽，醬油，黃酒，味精各適量。
製作步驟
步驟1：將帶魚宰殺洗凈，切成段。
步驟2：生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。
步驟3：將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。
步驟4：隨後加入蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。
烹飪小貼士：如選用青木瓜，則湯水更白，催乳功效也更明顯。
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