碎片時間減脂,別再用忙敷衍自己!
「哎,最近小肚子又肥了一圈……」
「去健身啊,減一減啊。」
「我天天加班,沒時間!」
沒時間,又是沒時間,在所有借口裡,小猩君認為沒時間是最沒誠意的謊話。誠然,每天都要加班,確實很忙,但如果說到忙,估計很少有人能比總統忙。
健身畫報
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奧巴馬可能是全美最忙的人,他都能保持每周 6 天的健身
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普京大帝更有健身6式名揚天下
你可能會說,他們之所以有時間健身,是因為他們有秘書來打理他們的行程時間。但再仔細想想,人家的時間可是比金子還值錢,為什麼還要浪費在健身這麼普通的事情上?可見在他們眼裡,健身並不是一件可有可無的事,它很重要。
露肉的季節近在眼前,冬天屯的膘減了嗎?小肚腩平了嗎?腹肌、馬甲線練出來了嗎?趕在夏天來之前瘦成一道閃電,才是王道!
給你介紹9個非常歡樂的瘦身動作,每個動作1分鐘,一共9個動作,堅持15天就能看到效果啦!
1
歡樂的小蹦蹦,左右跳的同時,擺動前臂。
2
模擬滑旱冰的動作,左右交替,用腰部力量旋轉身體。我滑,我再滑!
3
開合跳,堅持一分鐘。這也是「原地」練習長跑能力的好方法。
4
單腿跳,左右交替。我跳過來,我又回去了!
5
模仿蛙跳姿勢,深蹲再起跳。呱呱~
6
平板支撐開合跳,堅持一分鐘。加油!
7
高抬腿跳躍,小馬達準備啟動,脂肪在燃燒!
8
快速深蹲,結合手部上揚動作。天地之大,唯我瘦瘦!
9
雙手撐地,旋轉腰部,屈膝左右小兔子跳躍。
※說到A4腰,大連市民笑了!
※男生健身時如何穿能帥破天際?
※健身,真的和音樂更配嗎?
※天兒冷,可以選擇和妹子一起健身呀
※健身七大黃金動作,你都練過么?
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※瓷磚填縫別再用美縫劑了,壽命短還容易變黑,現在都流行用這種
※別被保質期騙了你,這些化妝品放久了趕緊扔,再用就是害自己!
※別再用它炒雞蛋了,這麼做營養又少油,想減肥的,早餐就吃它吧!
※別再用韭菜炒雞蛋了,加上它一起炒,好吃的不得了,還能滋陰補腎
※別再用手剝芒果了,這樣剝不臟手,還能省果肉!
※常吃這種食用油易致癌,別再用來炒菜了,要不身體就吃跨了!
※雞蛋別再用清水煮,用這種液體煮,比肉還好吃,看一遍就會!
※別再用手剝雞蛋了,這樣做只要一秒,還光滑完整不浪費!
※答應我,別再用手擠痘了,好嗎?
※澆花別再用自來水了,教你幾種澆花方法不用施肥也會瘋長
※這些化妝品放久了就趕緊扔,再用會害了自己!
※不要再用衣架曬床單了,這樣做省事又不佔空間!
※別再用檸檬水泡水喝了,這種吃法不僅祛斑,還能減肥
※別再用化妝品亂塗了,只需每晚用一寶,一夜消除色斑,皮膚又白又嫩
※窗帘不要再用手洗了,現在流行這樣洗,回家也這樣效仿!
※別再用老式的行李箱了,不方便還容易壞,現在都流行這種
※做雞蛋餅別再用筷子慢慢攪拌了,一個塑料瓶就搞定!
※這些食用油再用就害了一家人,長期吃可致癌,快別吃了!
※想要上妝不浮粉?那就千萬別再用自來水洗臉啦!