准媽媽必看！孕期間吃什麼蔬菜好？

今天的文章是為準媽媽們準備的。每一個準媽媽當然都想生一個健康快樂的寶寶，那在准媽媽懷孕期間的飲食和生活習慣當然是非常要注意的！

懷孕期間宜食蔬菜。蔬菜有很多種，其中大部分的蔬菜是可以食用的，綠葉之類的蔬菜更是可以放心食用的。但是要注意的是，得合理的輪換著吃。那該吃什麼樣的食物對寶寶有幫助呢，一起去看看吧！

西紅柿

含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。

菠菜

性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產前產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

茄子

性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊高症的孕婦可適量食用，幫助平穩度過孕期。

胡蘿蔔

含有豐富的維生素A ，妊娠期胎兒機體生長發育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。研究動物發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎髮育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。

蓮藕

性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉質，可以去熱解涼。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。

絲瓜

性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

菜心

性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

健康無污染的綠色有機蔬菜是最好的選擇！准媽媽們get起來，孕期也能健康美美的！

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