沒時間去健身房？徒手也能練出大胸器！
健康
11-25
胸、肩、背直接能撐出一個男人的型，不過在無器械的條件下，要如何鍛煉好它們呢？今天牛哥給大家演示了無器械練胸的動作哦，絕對是新姿勢，不用器械，輕鬆鍛煉你的胸部。
下面這8個動作，每個15-20次，組間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組！動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸，喜歡記得MARK哦！
每個動作一定要在保證健康和動作完整性的前提下，再去逐步增加個數哦！
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