三高患者的食療降壓指南，快為父母收藏！
我們知道，」高血壓」、高血脂、高血糖這三類疾病統稱為「三高」是生活中一些常見的慢」性病」。患有這類疾病的患者稍有不慎就可能會發病，給生活帶來了很多不便。下面為大家介紹簡單的三妙招，有效防治「三高」。
多飲茶
營養學家于若木稱「茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方」。研究也早已證實，飲茶能有效地降低血脂，血壓，及血液中的」膽固醇」，進而防止心腦血管疾病的發生。因為茶葉中的茶多酚。『特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。
綠茶
推薦指數：★★★★
主要功效：降壓、降膽固醇、抑制癌細胞。預防高血壓，高血脂，甚至」腫瘤」。
普洱茶
推薦指數：★★★★
主要功效：降脂、降壓、降血糖，可預防」動脈硬化」、」冠心病」。
藥茶
推薦指數：★★★★★
主要功效：以茶葉為主，添加中藥。可防治多種疾病，強身益壽。
推薦藥茶：
決明子茶
飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時放入杯中。用沸水；中泡，加蓋悶1 5分鐘。1日1劑。每次可沖泡3～5次。
主要功效：清肝明目、降脂通便，可預防高血壓、高血脂症。
秘訣：決明子如先用小火炒至微黃，但不要炒焦，效果會更好。
白菊花茶
飲用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水；中泡，加蓋悶10分鐘。1日1劑，每次沖泡3～5次。
主要功效：散風清熱、清肝明目和解毒消炎。久服可防治高血壓、 高血脂。
」羅漢果茶」飲
飲用方法：1 5克羅漢果切成片。擇量放入杯中。用沸水沖泡。加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可連續沖泡3-5次。
主要功效。清肺止咳，長期服用可以降」低血糖」和血壓。
烏梅止渴茶
飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘。或者用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。
主要功效：生津止渴、安胃斂肺。經常服用可以降低血糖。
羅布麻茶
羅布麻是一種新疆所盛產的多年生宿根草本植物，每年6月底7月初成熟，其葉加工成茶泡水飲用，尤其是樂禹萱羅布麻茶具有清熱利尿、平肝安神、鎮咳平喘、平衡血壓、降血脂、抗炎、抗過敏等功能。在降壓、祛除頭暈頭痛、失眠方面效果明顯。
多動手
這裡介紹幾個簡單的手指動作，在閑暇或者開會期間，既不耽誤時間，又能幫你達到刺激經絡，促進血液循環達到預防疾病的作用。
輔助材料：一根粗細均勻小棒，可以是火柴棍，也可以用紙片捲成。
特別提醒：做每個動作時。可以同時進行深」呼吸」-效果更好。每次時間長短就以15個深呼吸來計算。
睡葯枕
葯枕通過枕心中的藥物，慢慢對人體發揮作用。最直接的作用可以改善睡眠 ，持之以恆，還能夠起到預防高血壓等慢性病的作用。
決明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石決明300克
製作：先將白菊花和玫瑰花分別晒乾，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻。用紗布包裹好縫上。做成薄型枕心，置與普通枕頭上面。
功熱：具有行氣活血的功效。可以預防心血管疾病。
秘訣：此枕能有效緩解因高血壓誘發的頭暈」頭痛」、耳鳴心煩、失眠等癥狀。
老人不可錯過的天然降脂葯
很多老人都有高血壓和高血脂的狀況，長期依靠服藥不是問題，會危害身體。所以。老人可以選取一些天然的降壓降脂良藥，進行食療。
山楂
山楂是天然的降脂葯，促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。
綠豆
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。
降血脂—美食治病樂悠悠
很多老人都有高血壓和高血脂等疾病，部分老人長期靠藥物來維持自己健康的生活。長期吃藥未免會有害健康，何不用美食來治病呢，讓你美食和健康雙豐收。
茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對於高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。
推薦菜肴——蒜香茄子
做法： 茄子1根，洗凈、切開，置於碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然後用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
芹菜
義大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦菜肴——涼拌芹菜
做法： 芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
香菇
現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。
推薦菜肴——香菇湯
做法： 鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
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