這9類女人更該補血

健康 11-25

　　眾所周知，女性是需要多多補血的，但並非所有的女性朋友都需要補血，今天小編就給大家整理了最該補血的9類女性，趕緊來了解下吧。

這9類女人更該補血

　　這9類女人最該補血

　　1、痛經、閉經等月經不調的女性；

　　2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

　　3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性；

　　4、睡眠不好、皺紋增多的女性；

　　5、絕經期過早到來的女性；

　　6、臨近絕經、絕經1年以內的女性；

　　7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

　　8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

　　9、贅肉多、身材走形的女性。

這9類女人更該補血

　　女性補血吃什麼食物好

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　2、黑芝麻

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

這9類女人更該補血

　　3、胡蘿蔔

　　俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　4、南瓜

　　被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

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