快速減肥瘦腿 這9個動作簡直太有效了！

不管是長腿女神，還是長腿偶巴，都有一群愛到瘋狂的迷妹迷弟。長腿確實看上去身材更棒，想要大長腿，就先要有小細腿，瘦了才能看著長一些。

擁有一雙好腿型，也絕對是一種本錢，尤其是對於女生，不但可以增強自信，還能讓別人養眼。

如何才能做到瘦腿呢？小編覺得要分兩步走

第一步是全身減脂，畢竟你的脂肪也不可能只在腿上，其他部位的脂肪也會比較多。而且你要減腿部的脂肪，也需要全身運動才可以。

第二步，做專門針對腿部的瘦身運動，讓你的腿型變得更好看。

我們先來講第一步，全身減脂，這個其實很簡單，我們也推薦了很多次，你可以給自己定製一個15分鐘的hiit訓練，在家裡跳健身操就可以了。定製方法也簡單，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「定製計劃」或者「hiit」，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

再說說第二步，做專門的瘦腿動作，下面小hi推薦給大家9個動作，讓你輕鬆瘦腿。給我示範的妹子也很漂亮哦。

9個動作，每個動作做10次，數量不多，我們保證質量，動作要慢。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

動作7、

動作8、

動作9、

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TAG:減肥 |

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