問問心理諮詢師（6）

問：最近情緒消極低落，很想順手拿什麼砸人，而且不斷在腦里演練，就差真的去做，快要失控了。很害怕別人碰我，害怕群體活動，害怕獨處被打擾。雖然對方沒做什麼不可饒恕的事，但就是想躲。恨不得一刀砍一個，讓世界清靜下來。總覺得四面八方都充滿恐懼。就連和熟人發簡訊都反胃噁心。抑制不住想要摧毀事物，而理智又在和情緒鬥爭，很痛苦。脾氣越來越差，陰晴不定，無法集中注意力。那些東西就像滾雪球一樣越來越大，壓迫著我，試過轉移注意力，卻老覺得意識被扭曲。沒有方向感，好像落入懸崖並不斷下墜。 我是大一剛入學的學生，並沒有太想家。因為家裡有暴力因素，所以不想回去。 這是我大概的信息。 能給些意見嗎？謝謝

答：聽你的表述，你目前的狀態的確不是太好。情緒低落，容易發火。建議你尋求規範的心理諮詢的幫助。家裡有暴力因素，也許這是一個你目前困擾很重要的影響源。使得你在很多時候內心面對紛擾，會有暴力解決的傾向浮現。要修正這樣的情況，也許你需要深入的認識自我，探索自己潛意識如何在影響著你的心態。而很多時候，內心整理的工作比較難一個人很好的完成，這是為什麼我建議你尋求諮詢師幫助的原因。

問：你好，我想諮詢如何正確面對周圍人的眼光，我現在就覺得周圍人的眼光成為了我的枷鎖，我好像活在一個殼裡，我想走出來，總找不到方法。

答：你感覺周圍人的眼光如枷鎖，可以想像你心情的壓抑和沉重。由此也可推測（分析）到，你之所以像活在一個殼裡，是你內心累積的對外界看法的害怕，構築起了殼的枷鎖；害怕別人的眼光，肯定不是別人的眼光有問題，而是害怕者內心脆弱的自尊感作祟，換句話，是有內心深處的自卑感。不知你在哪些方面感覺到自卑或不自信，若想走出「殼」來，你需要知道自己的脆弱點，然後為脆弱點做些「增加營養」的努力。

問：老師…我老是失眠…漫無目的的失眠…其實每天都很累…我想睡個好覺…請問這是啥原因啊?有啥子方法改善的不?

答：失眠的原因很多，因人而異。失眠不可能會有目的，它只是因存在未解決的現實或心理焦慮的一種結果。如果每天都很累，恰是能睡好覺的前提，但你老失眠，肯定就不是身累而是心累。所以，想要不失眠惟有去解決你存在的現實或心理焦慮。如果你說你沒有焦慮，那麼你就只能接受失眠本身。

問：老師，你好。不知道為什麼我很怕別人的眼光，無論是欣賞還是批評。

答：那說明你欠缺兩種基本能力：欣賞能力（能欣賞自己和別人的長項）；拒絕能力（敢於對別人的意見、要求說不的能力）。

問：我經常被好朋友佔便宜，比方說幫忙打包，幫忙拿快遞，幫忙寫請假條，幫忙買東西…對此我很鬱悶。每次幫忙過後我心裡都堵得慌，我很想改變這種狀況可又害怕失去朋友。有時候會想起俞敏洪說的大學裡吃虧不要緊，這樣以後工作了找人幫忙比較容易之類的話，但其實這都是芝麻綠豆的小事啊，而且我現在大三了，如果突然拒絕朋友的幫忙，那我大一大二的幫忙會很容易被抹掉的……我覺得自己很沒用、很矛盾……

答：你好，如果不是心甘情願做的事情，做過後就會有堵得慌的情緒，想要解決這種情緒要麼心甘情願的做，要麼就不做。

既然你幫別人的目的就是為了以後要回報，那有什麼鬱悶和堵得慌的呢？可能你對朋友的定義還比較狹隘，我想朋友不光是拿來「利用」的，如果你們之間只有利用的關係，那麼你表達真實的你（拒絕幫忙）可能會有失去「朋友」的風險，而且你會覺得幫忙是被佔了便宜；如果你覺得朋友也是可以真誠的相互幫助和相互理解的，你就不會如此計較和煩惱了。這取決於你對你的朋友的態度。

問：我本來沒有潔癖的，可是近年來，我就潔癖了，不願意和同學接觸，我以為是因為我太愛乾淨了，可是最近我才發現，也許我討厭的是周圍的人吧，因為總是被被迫著這個不可以，那個不可以的，感覺像是針對我一樣，是不是因為寢室里的關係，也會導致我潔癖的毛病呢，怎麼改呢，能改嗎？

答：首先可以肯定的說，這樣的癥狀是可以改善的。

你說到：也許你討厭的是周圍的人，你的這一份覺察很有意義。潔癖是一種強迫症的表現。通常有很大部分是來自心理的原因。

這樣的情況下，要改變癥狀，需要深入認識到引發潔癖背後的內心衝突，當內心衝突的部分變得和諧安定，或者說變得可以承受的時候，你內心的衝突就不會再用癥狀的方式來繼續。

問：我是學護理的，會做一些實驗，我本以為我是對實驗內容，感到害怕，怕什麼細菌的，可是這些都是標本，玻片，兔子老鼠之類的，應該不會有問題的，可是即使這麼想，就是改不掉潔癖的毛病，只是偶然間發現，當我出去玩的時候，或者心情好的時候，對於別人的接觸我沒那麼反感，所以我認為是因為人的關係。最近室友老是說我，感覺不舒服，想跟她吵起來，又覺得一個寢室的，悶在心裡很難過，我該怎麼辦，潔癖的毛病我該怎麼改呢？

答：你好，如果你認為自己有潔癖並因此而焦慮，建議你通過心理諮詢解決，因為怕臟只是表面現象，要找到真正原因需要對你的個性特徵和成長過程中的經歷進行分析，只有找到你真正在怕什麼並對此進行處理才能改變潔癖的外在行為。

問：我是想問一下，敏感的性格是否可以改呢？如果可以又該怎麼做呢？期待您的回復。謝謝

答：性格本是可以改變的。但對任何（事物）改變，以及能否改變到位的前提是，要清楚是否需要或有無必要改變？因為任何事物包括性格的優劣是相對的。比如你說的敏感，它對人的觀察、聯想、創造性等發揮恰是一個優勢特徵。所以你也不用把敏感當做「壞的」要改掉。如果過分敏感，說降低它比較好。降敏感度，是需要你變得自我自主一點，比如在許多事情上，（訓練）能堅持自己的看法、謝絕他人的看法，甚至鍛煉自己敢於否認和拒絕他人的意見，鍛煉自己承受來自別人否認的能力。

問：你好，我家老人被賣保健品的人忽悠的一次要買兩萬元「食」字型大小的保健品，不讓買就說不孝順，我該怎麼辦？

答：你好，如果想讓你的父母避免被騙，你願意擔當「不孝」之名嗎？如果你既要當「孝順」的孩子又不想滿足老人的要求那你一定是兩難的。

有些父母到了這個年紀會有這樣的心態，害怕死亡，渴望關懷和陪伴，保健品是不能真正滿足這些需要的，但是他們偏執的把希望寄托在了這上面，加上銷售人員的忽悠就難免要買了。我們不能讓父母看到保健品的真實面目，但我們可以填補老人的內心需要，除了關懷和陪伴，還可以幫老人充實他們的生活，讓他們找到生命的真正意義，那保健品就不再是他們的救命稻草了。

問：如果一個人，由小到大都很少得到別人的認同，是否就會變得性格自卑？

答：是這樣的，但別人的評價不代表你就是那個樣子。每個人都是獨特的，正確客觀的認識自己，自己認同自己、接納自己，就不會依賴別人的認同，自卑便會消失。

問：老師您好，想諮詢你一些問題，我曾經因為跟父母代溝很深，工作上的壓力以及感情上的挫折出現過焦慮癥狀，現在一直有努力靠自己的力量去調解，已經有幾個月沒有明顯癥狀了，但是總感到自己活在陰影里，一旦發生些沒有經歷過的事情，第一反應就是會不會又焦慮？我明白是自己的個性原因。請問個性可以改變嗎？要怎樣才能從那個陰影里完全走出來呢？

答：你好，對沒有經歷過的事情有焦慮是正常的，只不過你的焦慮比有些人高一些。和父母的關係不夠親密，可能會在你的成長中缺乏了一些必要的支持和接納，所以你的個性中有些不自信、不安全感，現在的你沒有有些人成熟和強大，這個是暫時的，也是可以改變的。

你可以重新看待你的世界，你焦慮的感覺來自於你小時候不能獨自應付時的害怕，這也是你說的「陰影」，現在你已經是成人了，可以應付小時候的難題了，你可以接納你現在的不夠成熟的地方，允許和陪伴自己慢慢變得強大，誰都不是一夜之間就成熟了，誰也不是強大了就什麼都能解決了。如果獨自成長有困難可以尋求心理諮詢師的幫助。

TAG:熊玲心理諮詢 |

※問問心理諮詢師46
※問問心理諮詢師
※心理諮詢案例分析（2）——溝通問題
※問題與思維-心理諮詢師為什麼要提問？
※來自心理諮詢師的告誡：孕婦常見心理問題類型及干預措施
※心理諮詢師三級培訓
※神奇有效的心理諮詢工具箱-心理劇（三）
※心理諮詢師三級考點精華-變態心理學與健康心理學
※初心客廳：心理諮詢師，靈魂的剖析者
※反方：逃離心理諮詢（三）
※心理諮詢室格言
※諮詢師與來訪者的界限——心理倫理探討
※婚姻情感諮詢問答（一）
※心理諮詢與尿床
※心理諮詢師告訴你，如何提高心理素質？
※捍衛你的心理諮詢師之夢！
※給心理諮詢師最好的禮物 - 壹心理連接計劃第二期
※本周心理諮詢師複習計劃單
※心理諮詢師遇到心理問題也可能一籌莫展