嗜睡也是病，嚴重起來真要命！

白天總是忍不住犯困？有時說著說著就睡著了？有時睡了一天還是困？注意了！睡眠不是越多越好，嗜睡也是一種病態的表現……

正常來說，成人睡7-8小時就已足夠，若長期白天睡意濃濃，甚至不分場合就入睡很有可能出現近事記憶力減退、思維能力、學習新事物能力下降等癥狀，嚴重的還可能導致抑鬱症及心血管疾病，對生活和社交質量造成一定的影響。如果在從事某些活動如開車、走路，更有可能發生生命危險……

為什麼人會嗜睡？

1、睡不好

有些人晚上喜歡當夜貓子，但早上又得早起，睡眠時間不夠；有的可能患有睡眠呼吸障礙，即打呼嚕，影響睡眠質量。長時間睡眠時間短、質量差容易造成體質下降、神經衰弱，身體就會不自覺地開始補覺。

建議：從今天起，做一個早睡早起的好孩子，規律作息，養成良好的生活習慣。保持體內水分，選擇合適的枕頭，換姿勢睡覺都有助於睡眠質量的改善。

2、身體不好

長期嗜睡可能是疾病的信號。糖尿病患者比平常人更容易白天嗜睡，甲狀腺患者由於基礎代謝低，也常有嗜睡的表現。此外消化不良、體重超重、月經過量、肺部感染、更年期、腦血管疾病等都有可能造成大腦供血不足，容易嗜睡。

建議：多鍛煉身體，提高身體素質。有以上疾病表現的患者應前往醫院，接受醫生的指導，對症下藥，積極治療。

3、陽氣不足

中醫認為陽氣不足，或痰濕內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽易導致嗜睡，脾虛濕氣重容易讓人感覺沉困無力。

建議：可以選擇中藥、針灸、按摩等方法治療，多曬太陽，飲食方面多吃些補陽類食物，如蝦米、韭菜、核桃仁等。

4、精神不好

有些人生氣或壓力過大也會想睡覺，通過睡覺暫時躲避現實生活。憂鬱症、負面情緒過重、用腦過度等都會造成心理疲勞，大腦也因此而變得昏昏沉沉。

建議：保持良好的心理狀態，每天給自己積極的暗示，不要太過於看重他人對自己的看法。

5、營養不足

吃得少不一定能減肥、長壽，相反，還會對健康造成一定影響。長期飲食不規律，攝入營養少容易導致睏乏嗜睡。

建議：調節飲食，多吃些富含蛋白質類食物，如魚、雞蛋、牛奶、豆製品類的食物。

6、食品、藥品副作用

吃了某些藥物也可能會出現嗜睡現象，如感冒藥、安眠藥。此外，飲食了一些難以消化的、高脂類食物或者食物中毒也會導致嗜睡。

建議：是葯三分毒，多吃藥有時反而會降低機體的抵抗力。因此平時應謹慎用藥，均衡飲食，多吃蔬菜水果，補充營養，提高身體免疫力。

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