「春困不是病,困起來真要命」,怎麼辦?
有沒有對抗春困的辦法?有小夥伴推薦說其實多吃一些具有提神功能的食物就可以成功對抗春困。下面,易康菌就來具體告訴小夥伴們如何吃出精氣神來。
一、補充營養元素,有效對抗春困
1、多食鹼性食物
鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是鹼性的。
常見的弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
2、增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素;紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。
3、補鉀
缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。
4、補鋅
海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1-2次。
二、趕走春困,就多吃這些
1、脫脂酸奶
多數女性在月經前後都會感到疲乏、嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
2、麥片
研究發現,如果早餐中的纖維含量比較高,飢餓感就比較低,不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
金槍魚是高蛋白質的魚,相對於其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
5、豆類
※春困不是病,困起真要命,用五覺刺激法來簡單緩解
※腳臭不是病,可臭起來真要命,要不截肢?
※痛經也是病,痛起來真要命?
※孕吐不是病,吐起來真要命!有辦法緩解嗎?
※打嗝不是病,打起來真要命!
※春困不是病困起來真要命,3招幫你輕鬆擺脫瞌睡蟲,精神一整天!
※嗜睡也是病,嚴重起來真要命!
※出油不是病,肆意起來真要命!
※牙疼不是病,可能真要命!
※心軟不是病, 軟起來真要命!
※孕吐不是病,吐起來真要命,其實這樣做就能緩解
※牙疼不是病,疼起來真要命,教你一簡單止痛絕招,輕輕鬆鬆就見效
※頭癢不是病,癢起來真要命!出門在外一定要注意這些?
※牙疼不是病,疼起來真要命?教你一止痛小絕招,消除牙疼不複發
※牙疼不是病,疼起來真要命,一分鐘就見效,不打針不吃藥
※頭疼起來真要命,偏頭痛,你真的了解嗎?
※胃病不是病疼起來真要命,別再等到你的胃真的出大事的時候才來看
※產後腰疼真要命,做這些能解決嗎?
※感冒不要命,難受起來真要命!日常生活中感冒了應該如何調理?