膝關節老疼怎麼辦？

膝關節反覆疼痛困擾著很多人，導致疼痛的原因很多，比如風濕、肌肉勞損、骨關節炎、腫瘤等。

膝關節疼痛高發人群為50歲以上的人，他們大多患有原發性骨性關節炎，病因除了關節本身的老化、關節過度磨損，還與身體素質、鍛煉方式以及體型肥胖等因素密切相關。一般關節疼痛有活動痛、負重痛、無活動痛、夜間痛、休息痛，還會因活動過多或天氣變化而加重。時間久了，關節容易畸形，甚至腫脹。而且，關節疼痛的人在活動時，還會伴有關節響聲，甚至有摩擦感。

膝關節出現疼痛後，一定要及時休息，防止過度疲勞，少負重，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。同時，還要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激；身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。

在日常生活中，為了保護膝關節，可適當進行一些有針對性的鍛煉，特別是加強腰背、腹肌等核心肌群和股四頭肌的鍛煉，推薦的運動有游泳、散步、固定單車等。需要提醒的是，膝關節已經出現疼痛的人，運動一定要適度，根據自身體質來選擇鍛煉的種類和強度，每周運動時間和運動量增幅不超過前一周的10%，鍛煉後若感覺不適，可能患有其他疾病，比如骨質疏鬆，應及時就醫。

目前，膝關節疼痛的治療方法包括物理治療、體育治療、藥物治療和外科治療，患者可遵醫囑選擇適合自己的療法。

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