運動告別「媽咪肥」，每天堅持一點就會有大進步
我是LHL，35歲，目前是全職媽媽，現居上海，身高163cm，體重108斤（瘦身前130斤），腰圍76cm（瘦身前91cm）。
2010年開始懷大寶到2015年生完二寶
這幾年中孩子帶給我的快樂
讓我感到無比幸福和滿足
唯一的遺憾就是隨之而來的「媽媽肥」
我從小到大一直都很瘦
曾以為自己是長不胖的體質
所以在第一次懷孕時
也完全沒有要控制體重的意識
生完孩子的那兩年體重一直沒有下130斤
生二寶後體重也一直在130斤到135斤之間徘徊
就這樣被「媽媽肥」困擾了6年
減肥的心也一直都在
也曾因為節食半夜餓到懷疑自己有了心臟病
家裡人都說「別減了，健康就好」
喪失了減肥信心的同時
也陷入了「越吃越胖」的惡性循環中
每一次的逛街買衣服
最後都成了逛街吃飯的結果
總是避諱拍照的我
突然發現自己從沒拍過親子照
於是決定豁出去拍一回
可照片中的自己真的是無法直視啊
可這是餓了幾天的效果啊
我想還寶寶一個漂亮的媽媽
就是這種「不拍遺憾，拍了打擊」的心情
讓我痛下決心好好減肥
所以我沒有絲毫的猶豫就選擇了管住嘴邁開腿
可以說是拍腦袋瓜決定吧
但事實證明，也是極好的
如果當時不這樣
可能一猶豫就成為不可能的事情了
這次還真是認真了
從裝備到心理準備
跑步機、瑜伽墊、運動內衣、
跑鞋、髕骨帶和運動腰封
（懷孕以來就常常會腰酸和腿抽筋）
嗯，什麼都不想
就只有一個信念
還寶寶一個漂亮的媽媽
開始的前兩周最難了
需要極大的毅力去克服嘴饞和懶惰
幾乎每天都處于思想鬥爭狀態
一天天的堅持
兩周後就非常的適應了
對於自己的改變我表示很驚嘆
身體的適應性比自己預期的要好很多
我一直嚴格的執行教練的訓練計劃
剛開始做完動態拉伸和靜蹲就一身汗了
通常會休息20分鐘談後開始跑步
跑步時，我只要扛過前面的20分鐘就好了
後面就會覺得越來越輕鬆
到後面，我只要稍作休息
就可以繼續做力量訓練和腰腹訓練了
運動不能硬撐
要跟隨身體的反饋去調整
適量的運動比一次性的拚命效果要好
所以，我狀態不好的時候會把運動分段完成
每天一點點的堅持就會是大大的進步
剛開始平板支撐只能堅持20秒
現在1分半鐘都不在話下
跑步、卷福、靜蹲、深蹲等
都可以甩老公幾條街了哈哈
每次運動完看著胳膊肘的印記
就有滿滿地成就感
運動能力的提升讓我不再懼怕運動
幾天不揮灑汗水就不舒服
5歲的大寶都嚷嚷要跟我一起運動啦
運動的魅力讓家裡充滿了歡聲笑語
運動後拉伸很重要哦。就像教練說的「運動後不拉伸就等同工作完沒領工資」。運動前拉伸是為了身體更好的適應運動狀態，避免受傷。運動後拉伸不僅可以放鬆肌肉，也是塑形的最好手段。我很重視拉伸，跑前跑後的拉伸合計1小時左右。因為自己的堅持，我的腿型似乎更好看了，完全沒有出現越跑腿越粗的情況，以前腿愛抽筋的情況居然不見了，這真的讓我很意外。
這兩個月
體重掉了22斤，腰圍縮小了15厘米
身體的線條更好看了
所有的堅持都是值得的
我會繼續努力
實現更完美的自己
只要心中有信念
其他的困難真的不算什麼
只要開始就好了
※37歲女高管運動瘦身體會：身材代表了生活態度
※管住嘴邁開腿140斤到102斤，努力變瘦感覺美好
※管住嘴邁開腿的運動瘦身能做到，還有啥事不能堅持？
※雙下巴和小V臉之間的距離，只隔了每天的這10分鐘
※想要成為公主，不一定要嫁給王子，看她的勵志故事
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※每天堅持運動，哪怕是一個動作，都會有所回報
※跑步什麼時候成為要每天堅持的運動了？
※對所有減肥者最重要的忠告是，一定要下最大的決心，堅持天天運動
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※天生是脂肪的剋星，每天吃一點，就算不運動也能瘦小肚腩
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※跑步是世界上最無聊的運動，你為什麼還要堅持？
※減肥別只會跑步，這兩個運動效果更佳
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※運動瘦身就是邁出第一步，然後堅持到收穫新的自己
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