完美腹肌訓練 一副啞鈴8個動作拯救腹斜肌

相對全身各個部位的肌肉，腹肌其實是相對容易練的，只要你的腹部的皮下脂肪足夠少，隨便找一個腹肌課程，訓練一個月，都能淺淺的看到腹肌。

但是練腹肌一定要練得全面，現在有很多的教程都是以卷腹、舉腿為主，練的主要是腹直肌。訓練一段時間後發現確實有腹肌的雛形，但是腹部兩側，腰上還是有蠻多贅肉，這時候我們就需要加入一份訓練斜腹肌的計劃了。

今天小hi就給大家分享8個全新的腹肌訓練動作，利用一副啞鈴，站著拯救你的腹斜肌。8個動作，每個動作做40秒，休息20秒。

不過想要讓你的腹肌變得完美，你可以做完這組動作後，再做一組P4P的腹肌訓練計劃，強化你的腹直肌。關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「P4P」或者「腹肌撕裂者」，系統就會推薦給你科學的腹肌健身計劃。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

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