這個聰明的小吃貨，練著維秘身材，依然吃得不錯！
萬眾矚目的維多利亞秘密2016內衣大秀，即將在11月30日，於巴黎大皇宮揭曉，這次盛事 if 姐也收到了邀請，將會進行前方報道喲。
不過在活動開始前，也有不少關於維秘超模的乾貨內容要推薦給大家，為此，if 姐特意訪問了好盆友奚夢瑤，為大家帶來奚夢瑤的維密減肥食譜實拍！
從未見過這麼愛吃的模特
感覺她人生最大樂趣就是胡吃海塞
通常人們眼中的模特，尤其是走國際T台的超模，都在嚴格控制飲食，但是奚夢瑤的吃貨屬性，也是強到無法掩蓋了。
酷愛半夜三更吃宵夜，還都是大魚大肉……
各種花式吃吃吃……
拍小視頻，兩眼放光的吃。
發自拍，無辜賣萌的吃。
帶著鞠曉雯一起吃。
上節目也是留下各種狂吃的鏡頭……
上天天向上，面對龍蝦山，別人都在看鏡頭，她在看龍蝦……
拍完節目是這樣的感想。
談起維秘大秀，也是蜜汁關注點……
連日常感悟，都除了吃還是吃……
不要以為奚夢瑤在微博曬吃，是女藝人傳統的「只曬不吃」路線，因為她的朋友圈更過分……
數了一下視頻里的食物，至少三盒菜，還有一盒子煎餃……
抱怨母上大人給做的番茄醬白面不好吃……
最好的時光=吃紅燒肉
吃到空盤空碗，特別實誠。
感覺一點都不勵志啊……說好的地獄瘦身呢？說好的挨餓保持身材呢？說好的前心貼後背塑身呢？
對此，奚夢瑤已經表過態了，她會為了維密進行密集塑身，但並不是純靠控制飲食。
想要維秘身材必須吃地獄食譜？
奚夢瑤告訴你，並不是這樣！
網上流傳的維秘食譜什麼樣的都有，其中比較有名的，是一家叫Sakara Life的公司的產品，這是一家純天然素食餐飲公司，據說很多維秘模特都會訂他家的餐。
讓我們來看看，這24小時的減肥餐是什麼樣的——
全天的飯就這麼多了。每日清晨會配送最新鮮的當日餐點到家。
售價109美元（99美元的餐費+10美元配送），摺合人民幣要750多塊錢一天……
早餐：一瓶水+一塊干餅+一點醬
「morning water」（早晨水）基本就是礦泉水，含有一些微量元素和礦物質。
一個無麩質貝果（貝果是一種中間有洞的麵包圈，中文另一種翻譯叫百吉餅），成分包括亞麻籽，鼠尾草，大麻籽，罌粟籽（也不知道這玩意在國內是不是犯法），據說要烤過才能吃，而且硬的要死。
配的蘸醬是蔬菜腰果奶醬。
午餐：一堆生的綠葉菜+一個印度薩摩薩三角餃+一包蔬菜乾+一瓶水
據說這堆菜葉子里包著一個印度三角餃，餡兒是蔬菜腰果和椰子碎。
零食是蔬菜乾，淡寡寡的。
午餐水叫「Beauty water」（美麗水），和早上那瓶成分差不多。
為了防止晚上餓到喪心病狂，一般瘦身餐都會有下午茶點，這個套餐也有。
下午茶：蛋白質能量棒
一個套餐內含三個能量棒，每個比唇膏還小。口味倒還好，有抹茶、香草和人蔘味味。
但是，真沒多大啊！
晚餐：沒有任何主食的沙拉一份
為了保證短期最好的塑身效果，很多維秘模特會選擇戒斷碳水化合物，這份沙拉也是，完全不含任何穀物（也就是俗稱的主食），只有菜（還是生的）。
睡前，還有一絲小小安慰，可以喝一瓶黑色的水……
晚安水裡含有小球藻和微量元素礦物質，容量大概230ml左右……就幾口，可能是為了避免消費者喝多了水腫吧……
看完的心情是不是這樣？（唱：好似涼水澆頭，懷裡抱著冰~）
相比起來，wuli大吃貨奚夢瑤的食譜，就顯得人道多了！
這次 if 姐特別邀請奚夢瑤獨家分享她的餐單實拍，一起來看看——
早餐：炒彩椒和兩種菜花，雞胸肉+藜麥。
午餐：奚夢瑤給我們拍了兩款午餐，都是搭配比較均衡的 肉類+蔬菜+碳水 搭配
已經火了一段時間的"罐沙拉"。
成分包含：生菜，紫甘藍，白綠兩種菜花，紅黃兩種彩椒，幾小塊烤牛肉和蝴蝶結意麵。
配料是油醋汁。
更豐盛一點的大份沙拉。
成分包含：生菜，紫甘藍，聖女果，烤蝦和雞腿肉，主食是兩片塗了橄欖油的烤麵包。
配料是油醋汁。
晚餐：三文魚生春卷
成分包含：低鹽煙熏三文魚，生菜，薄荷葉，越南式生春卷皮（原料為大米）。
依然偶爾吃宵夜，但是健康很多。
用麥片，香蕉和葡萄乾，代替了高熱量的薯條、火鍋。
關於這份看起來要好吃的多的「維密模特食譜」，if 姐特別問了奚夢瑤自己怎麼看：
if 姐：這個食譜……你吃的是不是有點太好了？沒問題嗎，能達到效果嗎？
奚夢瑤：在最後衝刺階段我會停一周碳水，之前這樣的食譜，對我來說是正好，減肥塑身這個事，每個人的身體狀態、重點都不一樣嘛。我需要補充高蛋白，所以雞肉、牛肉都會吃，蔬菜和糖分少的水果也會吃，不挨餓，健身效果才會好。
if 姐：感覺吃這個食譜不會很痛苦呢，好像不太勵志啊哈哈哈
奚夢瑤：對，看起來我的食譜比一些其他地獄食譜要好吃多了（笑），但是我平時也很能吃嘛，所以戒宵夜，不能吃火鍋薯條什麼的，還是挺痛苦的。
if 姐：這話說的好像普通人哦，一般女孩子也有這種忌口的適應過程。
奚夢瑤：如果能給別人做參考當然好啦，要忌口是難受，但是想到要在T台上呈現出的形象，就哭著忍住了（大笑）。
if 姐：那你有沒有忍不住的時候，偷吃個零食什麼的？
奚夢瑤：嗯……有的，有時候健身完真的受不了，會有頭暈，就吃點堅果，數著顆數吃，堅果當這個階段的零食挺合適的。
if 姐：對其他想要減肥瘦身的女孩，給點建議吧？
奚夢瑤：我是這麼覺得，不能光追求瘦，或者用不健康的方法去變瘦，參加維秘給我最大的感受就是，女性要熱愛自己的身體，要關心自己的健康，美和健康分不開。我不是給自己找借口啊（笑），我確實也在玩命健身，但就是在最後這個塑身階段，也還是想吃好吃的，不能吃油膩的，高熱量的，也可以把減肥餐弄好吃一點，吃完了感覺挺幸福，開心了狀態才好。
if 姐：就是說心情好了，走秀的狀態也會好，對嗎？
奚夢瑤：對，因為維秘秀和別的秀場走起來不一樣，一般的秀需要模特為了展示設計師的服裝走，不需要太多個人情緒，但是維秘秀會要求模特展現自己的特色，心情好、快樂很重要，過得特別痛苦，然後裝開心，是沒有感染力的。我覺得自己還是一個挺開心的人，希望能把自己的快樂分享給看秀的人。
嗯，看你每次都笑這麼樂呵，應該可以
回歸正題，總結一下，
奚式瘦身食譜，有幾點可以參考：
1、減肥期間，吃什麼蔬菜？
生菜：說起來特別普通，但是確實非常好的一種蔬菜，尤其是生吃，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。
綠色/白色菜花：在蔬菜裡面屬於果膠含量比較高的，而富含果膠會給人一種溫和的飽腹感，特別適合減肥瘦身階段的人吃。
彩椒：甜椒的一種，富含多種維生素及微量元素，可以消除疲勞、預防感冒。
紫甘藍：不僅維生素C、維生素E、維生素B族等都非常豐富，還含有花青素甙和纖維素，抗氧化能力也很出眾，不僅能幫助瘦身，還能美容。
西紅柿/聖女果：吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。加熱時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。所以，雖然大部分健身餐都是生食，if 姐還是建議大家最好吃熟的（少油煎熟，或者帶皮燙一下）。
2、瘦身增肌階段，什麼主食最好？
全麥麵包什麼的，大家都知道了，今天重點說下藜麥，這種藜科植物主要出產在南美，做為植物，卻具有接近人體氨基酸組成的優質蛋白質，品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸。
藜麥也是可溶性及不可溶纖維素的優良來源——這兩種纖維素對調節血糖水平，降低膽固醇和保護心臟都有非常重要的作用，還具有促進腸道蠕動、清腸的功能，適合便秘一族。
藜麥低脂、低升糖、低澱粉，熟後體積會膨脹3-4倍，有飽腹感，吃完感覺比吃標準的減肥食品更飽，所以成了近年相當火的代餐主食。
吃之前，多淘洗幾次，用清水煮就可以，類似煮飯或者煮粥。
3、減肥人群，吃什麼肉類？
雞胸肉：熟悉健身餐的人都知道，雞胸肉富含高蛋白，而且熱量比雞腿肉低很多，是增肌好幫手。
魚/蝦/蟹：即使在減肥期間，海鮮也是可以吃的，而且海鮮中的蛋白質還能幫助你的肌肉儘快成型。做法最好是白煮、清蒸或簡單烤一下，生吃也可以。
煙熏三文魚最好選擇低油、減鹽的。
香辣蟹香辣蝦水煮魚這種當然不行……
那麼，今天的減肥主題就說到這兒吧，大家有什麼要對小MING說的話，或者關於減肥塑身的好建議？歡迎在本文下方留言哦！
本文內容為 if 微信公眾號原創
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