平凡的記錄，於閱讀於跑步

凌晨四點多，我照例醒了，獃獃坐在電腦前。

凌晨真好，什麼都好，頭腦清醒，一切空白。溫度稍低，身體剛開始喚醒，你會覺得這真是一天中最好的時間了。但是你又會焦慮，因為若是沒有一個好計劃，不做一些實質性的事情，你會討厭荒廢時間的自己。

早上起來，我不一定會讀書，但一定會寫點什麼。為什麼呢？因為寫作是驗證讀書收穫的唯一標準。

喜歡讀書的應該不少，起碼，開始閱讀公眾號文章的漸漸多起來了。閱讀是一件陶冶情操的事情，同時也是讓人初步辨認真知的渠道。你閱讀了一個自媒體公眾號，發覺這個人寫的東西對你來說是巨大的寶藏，於是你追著每篇都看，對這個作者所說深信不疑。

我們讀書或是閱讀電子文章會有收穫感，一個是因為我們正意識到要充實自己，提高自己。再者，說明了我們缺乏的太多，內在太過空洞。因為空洞，所以一碰到level比我們高的就容易崇拜。因為想要充實自己，擇取的就有章法而無核心。

怎麼擇取？在於你選擇的內容，觀點不會顛覆你最大客觀的主觀，你還是你。

每個人閱讀的收穫都不同，最好的檢驗就是寫作。你看小說的收效如何，從寫作的敘述和銜接上就能看出來。你看過的書有多少，從你的素材就能看出來。你看的書質量和深度如何，從你寫作的內容和觀點就能看出來。你看書之後的理解如何，從寫作的邏輯和內涵中就能窺見。

不信你嘗試去寫寫，寫不下去，說明你看書還不夠多，腦袋裡還沒形成一個框架。你覺得寫的邏輯不順暢，說明你看書時也囫圇吞棗。你寫出來的東西不夠有深度，說明你的閱讀也是一樣。

總之，嘗試著去寫寫，就能驗證你讀書的效果如何，也能讓你腦袋裡天馬行空的想法清晰地理理。

很多人說我能寫，其實只有我自己才知道，寫得再普通不過，沒啥深度，跳躍太大。一個是我接觸的現實太少，另一個是我沒有認真去閱讀。

最近，我才開始以作為一個初學者的姿態用心去做好閱讀這一門功課。

每一本書，每一個章節，甚至每一篇文章，讀過之後對於好的句子，段落，詞語都要抄寫下來，然後把這些好的字詞句段再抄寫上幾行，加深印象。同時把抄寫的原本放好，空閑時再拿出來看看。

以前看書，在於震撼和收穫，只要是能在看的那一刻覺得充斥內心便覺得有收穫了，事後發現那樣的收穫模稜兩可，好像有這麼回事卻又不那麼清晰。治學態度不行。

所以呢，看過的書，我又重新撿起來，每看完一篇都要寫寫自己的讀後感，作為寫作的素材記錄在本子上。另外一點意識則是，學習作者的寫作邏輯，一篇文章大概是如何構造的，用了什麼手法，怎麼銜接的，內容如何填充，又是如何在完成一篇基本文章的情況下做出修改，變成一篇能調動讀者情緒，引導讀者心理的作品。寫作，簡單且深奧。

即將進入十二月，我的十一月跑步距離也將近200公里。在十一月的積累和準備中，各方面都有提升，耐力以及速度，開始變得平穩，也就是說，五分鐘跑完一圈或者兩圈，並不吃力。但是好像也到了瓶頸，五分的平均配速上不去，無論是一圈，兩圈，還是半馬，速度固定了。

所以進入十二月份，我對自己提出了新的要求，同時做好了詳細的計劃。

一個是心態，無論水平能否提高都要堅持跑步，一個月最基本的20天是要跑下來的，以便能夠保證我保持著跑步的連貫性，即使有什麼事要耽擱幾天，回來也能迅速投入狀態。

第二，追求均衡的發展，心肺能力，腿部力量，上身力量，以保持一個好狀態為目的，而不是盲目追求進步。

第三，在前面兩個條件都能滿足的情況下，追求可以量化的進步。我給自己定了目標，十二月份跑一圈南湖的配速能達到4′50″。

為了這個目標，我給自己定了一個計劃。12月的第一第二周，前三公里以4′30″的配速奔跑，後面的五公里則以最佳狀態勻速緩衝。第三第四周增加兩公里作為訓練的量，直到12月結束，保證平均配速能來到4′50秒。

當然，光跑步上要求自己是不夠的，生活上也要相應地做出調整。像近段時間一樣，早睡早起，保證身體有足夠的的能量支撐我的計劃。另外每天還要舉舉啞鈴，做做仰卧起坐，跳跳繩啥的。雖然我不太喜歡吃肉，但是為了均衡的體脂率，要開始吃點脂肪和蛋白，爭取做一個胖小丘。雖然現在才116的體重，不過相比三個月前，已經增加了3KG，增重，真特么困難！

好吧，就到此。新的一周，願你一切順順利利，同時也別忘了，千萬別對自己懈怠。

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