7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

健康 11-28

常常聽到說男人要補腎，其實，不只男人要補腎，女人如果腎臟出現問題，人就會老得更快，所以說，女人也是需要補腎的。

女性25歲後要開始補腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。女人20歲後腎氣開始衰退，出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀。

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。

那麼，女人補腎吃什麼好？今天，小健給大家介紹七種「黑」食物，讓你補腎不「黑」腎，吃出健康好氣色！

女人補腎吃7「黑」

黑豆

補腎、活血、解毒、潤膚

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

黑芝麻

益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八谷之中，唯此為良」。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚髮生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性。

黑芝麻能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑棗

補氣養血、補腎

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」。

經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑木耳

清除血管內垃圾和致癌物質

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

黑木耳被稱為素中之葷。屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。

另外，黑木耳本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

黑米

滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

黑葡萄

緩解神經衰弱、養護腸道

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。

把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

烏梅

緩解便秘、排毒抗衰老食品

7種「黑」食物，輕鬆補出女人健康好氣色

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！還含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。

現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

來源/健康圈

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