做好這三點，與糖尿病併發症說「再見」

如果糖尿病人能夠養成良好的生活習慣，學會自我監測和自我管理，配合醫生定期檢查、及時治療，就可以很好地防治糖尿病慢性併發症。

今天，糖大夫就來講講，做好哪三點，預防併發症。

第一步：合理飲食運動方式

合理生活方式，控制體重等干預措施，改善高血糖癥狀，減小血糖波動。

如何飲食：每天一碗白米飯，或一碗面，或2個紫薯，或四兩土豆，最少一斤蔬菜，

早餐一個雞蛋，一杯250ml脫脂牛奶，一個水果，八杯水，25克水果，5克鹽

如何運動：有氧運動可增加全身器官的供氧，有助預防心腦血管疾病。促進消耗脂肪，達到減重效果。運動類型如：快步走，慢跑，太極，廣場舞，保健操，登山，羽毛球等中度強度運動就比較適合糖友了。對於年長糖友或很少鍛煉的糖友來說，可以先從簡單的快步走開始。不一定要固定某種運動，一段時間做一樣運動，變化著來，這樣也更容易堅持下去。注意：買菜燒飯等普通的家務活是不能算進運動裡面去的！餐後1小時運動效果最佳。

第二步：監控血糖

二級防治是指通過控制好血糖、血脂、血壓、體重等指標，糖友預防發生併發症。

如何自測血糖：

每天7個檢測時間點：

通常來說，每天7個時間段的血糖比較有參考意義早包括：早晨空腹、早餐後、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後、睡前。

除此外，在遇到一些特別事件時，也可以通過檢測血糖來了解不同生活方式對於自身血糖的影響。比如飲酒、不同的食物、生病、月經等等。

血糖監測的頻率：

如開篇所說，血糖監測的頻率根據患者的疾病進程改變。尤其在血糖不穩定時，例如疾病初期、胰島素強化治療階段，需要適當增加監測的頻率，具體頻率可以諮詢主治醫師。

對於血糖控制穩定的患者，可以每1~2周選擇一天，對7個時間點全部進行監測。

血糖監測的注意事項：

1、保證測量空腹、餐前血糖前沒有進食

2、監測時需要像平時一樣進餐及用藥，反應患者每天真實的血糖水平

3、不要使用受潮和過期的血糖試紙

4、保證使用相同品牌的試紙和血糖儀，不同廠商的試紙的區別可能會影響測量數值

5、采血時等酒精揮發後再檢測，並且不要采血針用力擠壓手指

第三步：配合醫生積極治療

三級防治是指通過積極治療糖尿病併發症，減少病人的致殘率和致死率。

能否有效開展糖尿病三級防治，是關係到患者的生命和遠期生活質量的大事。全社會因給予高度重視。

在治療方案沒有變化的前提下，如果一個病人血糖控制是好時差，那一定是有原因可尋的。

加速併發症發展的因素

? 血糖、血壓、血脂不達標

? 飲食無度、過度疲勞

? 肥胖、不愛運動

? 未定期監測以上指標，不重視糖尿病的治療，對糖尿病無知等

做好以上三點，避免加速併發症發展各項因素，從此與「糖」共存，而免受併發症的痛苦了。

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