游泳最容易得四種高發病！做好這三點才能杜絕！

健康 08-07

【大臉說】炎夏又至，不論大游泳館還是小游泳池都成了人們喜歡的消夏場所，游泳館出現了人滿為患的景象。但是，游泳健體，更要健康，如何能游上「放心泳」，這是許多游泳愛好者關心的問題。

疾病多多應「有備而游」

游泳池和自然水域都會受到病菌或化學物質的污染，其中最為常見也最易傳染上的疾病便是眼病和皮膚病。

人的眼睛是很嬌嫩的，在游泳時如不當心，有可能引起以下眼病：

急性結膜炎

俗稱「紅眼病」，多由急性結膜炎桿菌、肺炎雙球菌感染引起，患者發病快，眼紅，有異物感、燒灼感，膿性分泌物多，早上起床時睜不開眼，可伴發熱、頭痛，但擦洗後並不影響視力，一般也不會疼痛，3周或1個月內可自行恢復，不會留後遺症。

流行性角膜炎

是一種由病毒經游泳池水傳染的眼疾，癥狀類似結膜炎但較之嚴重，即紅腫消失后角膜上會出現多個小點狀炎症浸潤，患者疼痛、流淚、怕光的現象較明顯，由於角膜上往往會留下不同程度的點狀薄翳，長年不退會對視力有一定影響。

此外，沙眼衣原體也可通過游泳池水傳染，使健康人罹患沙眼。

為防止傳染眼疾，游泳前應進行體檢，凡患沙眼、結膜炎者，未治癒前禁止游泳;

在紅眼病流行的時候不應去游泳，不與有眼疾的人一起游泳，少觸摸水龍頭及門把手;

游泳時戴上護眼罩對減少感染眼疾也有一定作用，每次游泳後應用清水洗頭、洗臉;游泳者在游泳後還可滴上少許氯黴素等眼藥水或滴眼劑。

游泳時也應注意預防皮膚病

在游泳時也應注意預防皮膚病，如由細菌感染引起的膿胞瘡，潰爛後便結成蜜黃色的漿痂，一經接觸即會傳染;而皮膚淺層的真菌感染包括股癬、腳氣、灰指甲等，通過拖鞋、毛巾也極易傳染;

游泳池中如有傳染性最強的淋病患者，則健康人便可能會因此而患上前尿道尿路感染;

疥瘡、傳染性軟疣，在浴池裡及桑拿按摩時也易傳染。

因此，游泳者在游泳之前應自備毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完後及時沐浴，並用一些含碘的洗液稀釋後擦拭皮膚，然後沖洗掉。

除去眼疾、皮膚病外，還應對中耳炎、腸道傳染病進行預防，因女性和小孩兒的皮膚較為嬌嫩，傳染機會較多，故更應加強這方面的自我保護。

只要注意好以上這些問題，游泳給人帶來的好處多多：

游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

游泳可提高骨質

研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

游泳能提高身體的柔韌性

游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在划水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

可減少炎症風險

眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。

游泳可幫助燃脂減重

誰都知道，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。

游泳可緩解哮喘

研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。最典型的例子就是韓國的游泳名將朴泰桓，他在小時候患上了哮喘，隨後父母讓他練習游泳來幫助緩解癥狀，結果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運冠軍，真是一舉兩得!

游泳可幫助緩解壓力和抑鬱

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專註，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑鬱的程度。

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